陣痛頻率 How to know

子宮頸開口	陣痛頻率
0～3公分	5分鐘左右收縮一次，每次約30～60秒。
3～7公分	2～4分鐘收縮一次，每次約45～60秒。
7～10公分	1分鐘左右收縮一次，每次約30～90秒。

　　孕婦能做的事

　　1.子宮頸初開（0~3公分）距離生產(chǎn)還有一段時間，建議媽咪繼續(xù)走動或爬爬樓梯，以加速產(chǎn)程的進行。

　　2.孕媽咪可以隨著陣痛的變化，施行拉梅茲呼吸法，以轉(zhuǎn)移注意力及疼痛感。

　　3.可以的話，睡一覺或喝一點流質(zhì)食物以增加體力。

　　4.不要過度用力，以免消耗體力。

　　5.如果有安排無痛分娩的產(chǎn)婦，通常大約在子宮頸開了三公分以上時，醫(yī)師會準備幫媽咪進行無痛分娩。