寶寶出生后，讓所有人都最為關(guān)切的是媽媽的母乳是否充足，是否可以滿(mǎn)足寶寶的每頓所需。如何做一頭優(yōu)質(zhì)奶牛，是那些母乳不足的媽媽一直想要知道的。畢竟母乳是上天賜予寶寶的最天然的無(wú)污染食物。

　　1.寶寶的吮吸

　　所有人都知道寶寶的吮吸可以刺激乳房分泌更多的乳汁。當(dāng)寶寶從生下來(lái)的那一刻開(kāi)始，產(chǎn)科醫(yī)生就開(kāi)始告訴媽媽要開(kāi)始讓寶寶吮吸了。確實(shí)如此，寶寶吮吸后，媽媽體內(nèi)的催乳素會(huì)成倍的增加，因?yàn)閷殞毜乃蔽�刺激了媽媽腦下垂體分泌催乳激素，進(jìn)而增加乳汁的分泌。

　　2.哺乳期飲食營(yíng)養(yǎng)豐盛

　　A.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　分娩后，媽媽一定要科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，畢竟之前經(jīng)歷了分娩的疼痛，傷口也需要痊愈。所以飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐盛。如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，必然會(huì)影響母乳的正常分泌。每天都爭(zhēng)取保證一定量的蛋奶制品，蔬菜，水果。

　　B.催乳湯以及催乳藥膳

　　在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況下，家人要多給媽媽準(zhǔn)備一些催乳湯，比如鯽魚(yú)湯，花生豬蹄湯。這些湯對(duì)于乳汁的分泌都有很好的促進(jìn)作用。如果催乳湯不能達(dá)到很好的催乳作用的話(huà)，可以請(qǐng)教中醫(yī)并配合中藥藥膳來(lái)進(jìn)行催乳。藥膳是食物和藥物的混合體，營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以促進(jìn)媽媽身體的恢復(fù)。

　　3.媽媽保持良好的心情

　　哺乳期的媽媽一定要保持良好的心情。一般情況下，分娩后，媽媽會(huì)在生理因素甚至是環(huán)境因素的作用下導(dǎo)致情緒波動(dòng)非常大，很多時(shí)候都會(huì)讓情緒處于非常低迷的狀態(tài)，極大的英雄了母乳分泌。所以，哺乳期媽一定要有一個(gè)良好的心態(tài)。

　　4.按摩手法

　　A.催乳師

　　在分娩后，可以直接讓催乳師來(lái)幫忙疏通乳管，讓乳汁順暢的分泌出來(lái)。

　　B.自療

　　所謂自療就是自己可以學(xué)習(xí)催乳師的手法后，自己來(lái)進(jìn)行按摩。不過(guò)自療注意一下幾個(gè)要點(diǎn)：

　　1.不要任何情況下都用熱毛巾進(jìn)行熱敷

　　奶水比較少的話(huà)，可以用熱毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷；但如果乳房處于嚴(yán)重脹痛或者乳管沒(méi)有疏通的情況下，熱敷會(huì)加重炎癥。

　　2.不要用力擠壓乳房

　　乳腺是乳房?jī)?nèi)部重要且脆弱的部分，所以千萬(wàn)別用手用力按揉、擠壓胸部，刺激過(guò)強(qiáng)可能會(huì)引起乳房腫塊、乳腺炎等疾病。