女性生產(chǎn)完寶寶以后，要注意產(chǎn)后的飲食調(diào)理，不僅可以恢復(fù)媽媽的身體健康，而且還要促進(jìn)媽媽的乳汁分泌，媽媽在飲食上要攝取多種營養(yǎng)元素，那么產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么，才能快速恢復(fù)身體健康？

　　產(chǎn)后的1—2天內(nèi)，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱，應(yīng)該吃些容易消化，富有營養(yǎng)而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆?jié){、米粥、掛面等，以后隨著消化功能的恢復(fù)，可逐漸進(jìn)普通飲食，除了開始幾天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及過于油膩類食物，以防消化功能紊亂或引起腸道疾病以外，一般不需要忌口。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的要求進(jìn)食，多吃幾天流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，不必過多地食用厚膩味重之品，加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

　　產(chǎn)婦營養(yǎng)飲食要點(diǎn)

　　1.蛋白質(zhì)。對(duì)于哺乳期的媽媽來說，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)對(duì)分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的媽媽每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)還能促進(jìn)傷口快速愈合。比如吃些雞肉，雞蛋，牛奶等食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)吃些。

　　2.維生素。產(chǎn)后要多吃些新鮮的蔬菜和水果。比如胡蘿卜，西蘭花等蔬菜里面含有大量的維生素，水果里面可是適當(dāng)?shù)某孕┨O果，香蕉，葡萄，獼猴桃等水果，

　　3.鈣。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充大量的鈣。必須選含鈣多的食物，比如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。如果有必要，也可選用含鈣的保健品對(duì)鈣進(jìn)行補(bǔ)充。

　　4.補(bǔ)充含鐵的食物。特別是產(chǎn)婦補(bǔ)充鐵元素是很重要的。由于妊娠期需要補(bǔ)育胎兒，很多孕婦都會(huì)流失鐵元素，分娩時(shí)又因失血過多導(dǎo)致鐵元素流失，哺乳期間又失去一部分。所以，應(yīng)在飲食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

　　5、紅糖有散寒作用，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

　　6、月子間一定要適當(dāng)吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。此外，水果、，對(duì)產(chǎn)婦也是十分有益的，其中所含維生素不但本身必需，而且還可以促進(jìn)乳汁的正常分泌。

　　7、坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。刺激性食物易使產(chǎn)婦發(fā)生便秘，若產(chǎn)婦長期便秘，可誘發(fā)子宮脫垂。同時(shí)，要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒，因?yàn)榫凭�和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。

　　8、月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足嬰兒和產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。

　　總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)�，富于營養(yǎng)和易于消化。寶寶要健康，產(chǎn)婦營養(yǎng)很關(guān)鍵。