產(chǎn)后飲食的調(diào)整對于產(chǎn)婦來說是很重要的，在月子期間吃好吃的營養(yǎng)對于產(chǎn)婦和寶寶來說都是很重要的，但是不管是吃什么或者是怎么吃都一定要營養(yǎng)均衡。

　　那么產(chǎn)后應(yīng)該吃什么才可以讓身體達(dá)到營養(yǎng)所需呢，一起來了解一下。

　　1.湯類一定要多喝

　　因為湯類不光是營養(yǎng)豐富，而且對于產(chǎn)婦來說也比較容易吸收，這樣可以促進(jìn)乳汁的一個正常的分泌，對于產(chǎn)婦的身體康復(fù)是有很大的幫助的，所以說喝湯是產(chǎn)婦非常重要的一個食物，最好的湯是燉豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，牛肉湯等等，產(chǎn)婦一定要多喝，對身體和孩子都是有幫助的。

　　2.紅糖一定要少吃

　　紅糖一定不能多吃，但是也不能不吃，紅糖的含鐵量是白糖的很多倍，因為產(chǎn)婦生產(chǎn)后因為失血過多的情況，吃紅糖是有助于促進(jìn)生血的，紅糖比較溫和，是有活血的作用的，對產(chǎn)后婦女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。

　　3.吃一些新鮮的瓜果蔬菜

　　因為新鮮的瓜果蔬菜不但味道鮮美，而且還可以促進(jìn)食欲，有效的幫助腸胃的消化和排泄，另外，產(chǎn)婦一定要每天攝入均衡的營養(yǎng)。

　　4.一定要多喝小米粥

　　因為小米粥除了含有多種多樣的營養(yǎng)元素外，還有大量的纖維元素，多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘，米粥熬煮的爛點，含有很多的水分，這樣可以有利于產(chǎn)婦的腸道消化和吸收。

　　5.不要多吃雞蛋

　　因為雞蛋里含有大量的鐵和蛋白質(zhì)，包括其它一些營養(yǎng)元素，非常的有利于人體的吸收和利用，對產(chǎn)婦的身體康復(fù)以及乳汁分泌是非常的有好處的，雞蛋的吃法是有很多的，比如說水煮，或者是蒸雞蛋等等，一天吃三四個為適宜，如果說吃的太多的話腸胃吸收不好，而且有時候還會發(fā)生便秘的情況。

　　6.可以吃點面條

　　因為面條煮的稀爛以后有助于腸胃的一個吸收，所以說在湯中加入雞蛋的話，能吃飽的同時還可以有助于腸胃的一個消化和代謝。

　　7.多吃一些青菜

　　多吃一些青菜是有很多好處的，因為菜里面含有很多的維生素，綠色蔬菜多吃對于身體也是很好的，產(chǎn)婦一定要多吃。