女性生產(chǎn)完寶寶以后，要注意產(chǎn)后的飲食調(diào)理，不僅可以恢復(fù)媽媽的身體健康，而且還要促進(jìn)媽媽的乳汁分泌，媽媽在飲食上要攝取多種營養(yǎng)元素，那么產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么，才能快速恢復(fù)身體健康？

　　1.蛋白質(zhì)。對于哺乳期的媽媽來說，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)對分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的媽媽每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)還能促進(jìn)傷口快速愈合。比如吃些雞肉，雞蛋，牛奶等食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)吃些。

　　2.維生素。產(chǎn)后要多吃些新鮮的蔬菜和水果。比如胡蘿卜，西蘭花等蔬菜里面含有大量的維生素，水果里面可是適當(dāng)?shù)某孕┨O果，香蕉，葡萄，獼猴桃等水果，

　　3.鈣。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充大量的鈣。必須選含鈣多的食物，比如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。如果有必要，也可選用含鈣 的保健品對鈣進(jìn)行補(bǔ)充。

　　4.補(bǔ)充含鐵的食物。特別是產(chǎn)婦補(bǔ)充鐵元素是很重要的。由于妊娠期需要補(bǔ)育胎兒，很多孕婦都會(huì)流失鐵元素，分娩時(shí)又因失血過多導(dǎo)致鐵元素流失，哺乳期間又失去一部分。所以，應(yīng)在飲食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。