寶媽們產(chǎn)后最關(guān)心的除了寶寶的健康，就是自己還能不能瘦到從前的體重，恢復(fù)到從前的身材了。有的寶媽更是一生完寶寶就立馬去稱一下自己瘦了多少斤。喂奶期間，寶媽們看到自己喜歡的衣服穿不了，買不了，更是心塞不已。

　　其實(shí)產(chǎn)后是可以很快瘦下來的，但是要科學(xué)的瘦身，不能以犧牲自己身體的狀況和寶寶的口糧來減肥，以下幾種食物產(chǎn)后吃不僅可以瘦身，還能補(bǔ)充營養(yǎng)和分泌乳汁。

　　1.骨頭湯--補(bǔ)充水分、分泌乳汁

　　產(chǎn)后頭幾天你會(huì)出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。因骨頭湯中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等元素，此時(shí)喝不僅可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)及水分，還能迅速分泌更多乳汁，以保證寶寶的口糧充足。

　　2.玉米須茶——消除水腫、預(yù)防肥胖

　　有些產(chǎn)婦在分娩后會(huì)出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，因大量補(bǔ)充水分也更容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，可幫助身體利尿，減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。

　　3雞蛋--預(yù)防貧血、恢復(fù)體力

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫助補(bǔ)充體力和精力，還可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。

　　4.小米芝麻粥--防治便秘、分泌乳汁

　　便秘是媽媽產(chǎn)后最容易遇到的麻煩事，小米粥和芝麻中含有豐富的膳食纖維素，不僅可以緩解便秘還有發(fā)奶的功效。

　　5.海帶--減少子宮出血、補(bǔ)充碘

　　海帶含碘豐富，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

　　6.鯉魚--有利于盡快排出惡露

　　鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的。

　　產(chǎn)后能迅速恢復(fù)身材是許多新媽媽的愿望，但寶媽們也要切記，自己身體的健康才是最重要的，不能盲目減肥，減肥也一定要科學(xué)合理的安排哦。