產(chǎn)后新媽媽都會(huì)一些擔(dān)心,總怕自己身材變了樣,不再像以前那么苗條了,所以對(duì)于產(chǎn)后新媽媽如何恢復(fù)健康及美麗這樣的問(wèn)題,是自己最為關(guān)心的。因?yàn)樾聥寢尣痪弥缶鸵匦逻M(jìn)入職場(chǎng),而精力是否充足、外表是否美麗對(duì)于一個(gè)新媽媽入職來(lái)說(shuō),是很重要的。所以產(chǎn)后的恢復(fù)及護(hù)理就需要新媽媽做足功課,才能讓自己正;謴(fù)。
產(chǎn)婦在自然分娩后,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)排尿,以免膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當(dāng)使用收縮子宮的藥物。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),產(chǎn)婦都應(yīng)在身體允許的情況下及時(shí)下床走動(dòng)走動(dòng),以利于產(chǎn)后惡露的排出和子宮復(fù)舊。
產(chǎn)婦在臥床休息時(shí)的姿勢(shì)要盡量采取側(cè)臥位,這樣可以防止子宮后傾。同時(shí),產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)母乳喂養(yǎng),這樣既有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,也能通過(guò)寶寶吮吸乳頭更好地促進(jìn)子宮收縮與復(fù)舊。有條件的產(chǎn)婦也可到產(chǎn)后康復(fù)中心,通過(guò)專(zhuān)業(yè)的理療儀器更好地促進(jìn)子宮收縮、減少產(chǎn)后出血,盡快恢復(fù)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后15天開(kāi)始就可以做產(chǎn)褥期的保健操
專(zhuān)家指出,產(chǎn)婦在自然分娩后,外陰會(huì)出現(xiàn)輕度水腫,個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)陰部會(huì)有輕度裂傷或者切口。一般來(lái)說(shuō),水腫在分娩后2~3周內(nèi)可自行消失,輕微裂傷或切口分娩 4~5天后也會(huì)愈合,但應(yīng)注意避免傷口感染,以免延長(zhǎng)愈合期。同時(shí),自然分娩后陰道壁肌肉松弛,陰道腔也隨之?dāng)U大,盆底肌肉和筋膜也會(huì)因擴(kuò)張而失去彈性,部分肌纖維斷裂。
胡孟彩產(chǎn)任介紹說(shuō),產(chǎn)婦產(chǎn)后的器官松弛狀態(tài)一旦長(zhǎng)時(shí)間得不到改善,暫時(shí)性的衰弱就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退,使得機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快,誘發(fā)多種婦科疾病。因此,分娩后15天~3個(gè)月,產(chǎn)婦應(yīng)每天練習(xí)包括盆底肌肉訓(xùn)練在內(nèi)的產(chǎn)褥期保健操,多吃新鮮的水果蔬菜,避免大便干結(jié)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天惡露干凈后,還應(yīng)及時(shí)通過(guò)理療儀器,進(jìn)行陰道壁的彈性恢復(fù)鍛煉,以便陰道彈性盡快恢復(fù)。
產(chǎn)婦對(duì)于乳房的正確護(hù)理:堅(jiān)持戴胸罩并注意哺乳姿勢(shì)
大部分的媽媽都會(huì)遇到同樣的困擾,在哺乳完寶寶后自己的乳房變得又小、松弛、下垂,很是苦惱,更有一新媽媽為了保持乳房完美的曲線(xiàn),甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。
放棄母乳哺養(yǎng)是不正確的方法,母乳喂養(yǎng)不是乳房變形的“元兇”,而正確的喂養(yǎng)反而會(huì)促進(jìn)乳房的恢復(fù)。
產(chǎn)婦應(yīng)該戴適合的胸罩,而如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。因此,從哺乳期開(kāi)始,女性就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持戴胸罩。戴胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式。
提醒新媽媽在母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)上一定要正確,第一,不要讓嬰兒太過(guò)貼近胸部,這樣能有效避免乳頭腫痛;第二,要變換乳房來(lái)哺育,這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;第三,喂奶時(shí)要避免壓迫到胸部頂端,因?yàn)檫@樣很可能會(huì)使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞;第四,哺乳前,可以用溫的濕毛巾輕敷乳房,以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。
產(chǎn)后新媽媽需要做的事情很多,并不是生下寶寶后就可以高枕無(wú)憂(yōu)了,如何使自己恢復(fù)健康及美麗,需要做很多的工作,從護(hù)理子宮到正確母乳的姿勢(shì),都是新媽媽需要學(xué)習(xí)的,看起來(lái)容易的事情做起來(lái)并不容易,所以還需要新媽媽堅(jiān)持下去,這樣等產(chǎn)假過(guò)完就可以用一種全新的面貌進(jìn)入職場(chǎng),給大家展示一個(gè)精力充沛、健康美麗的模樣。