懷孕對于女性來說是一個正常的生理過程，懷孕過程中，因為胎兒的發(fā)育使得母體的營養(yǎng)要增加不少，因此，女性應(yīng)當(dāng)從孕前就開始補(bǔ)充營養(yǎng)，這也是孕前保健的一個首要注意事項。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營養(yǎng)均衡，身體才能健康。孕前合理補(bǔ)充營養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項很重要的內(nèi)容。越來越多的年輕夫婦開始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補(bǔ)充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。

　　鐵 中國孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問題之。體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會直接影響胎兒的生長和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

　　在日常飲食中，鐵主要包含在動物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　葉酸　在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時期。常見的神經(jīng)管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　　鐵質(zhì)葉酸片

　　特點和功效：

　　·來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。

　　·含有菠菜提取物，提供天然植物營養(yǎng)素。

　　·每片提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸。

　　·外層覆有NUTRILOCK片衣，避免營養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。

　　·不添加人造香料、合成色素或防腐劑。

　　以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開始服用復(fù)合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險。準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。一般建議女性從懷孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿三個月為止。

　　另外，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營養(yǎng)元素。安利營養(yǎng)專家提示，準(zhǔn)備懷孕的女性可以從懷孕前三個月開始食用懷孕前營養(yǎng)套餐來補(bǔ)充各種孕期婦女所需的營養(yǎng)元素。

　　加強(qiáng)孕前營養(yǎng)，注意合理飲食

　　婚后準(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取，要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類，蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物；多補(bǔ)充一些含鋅多的動物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物；維生素攝入也很重要，適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎。

　　多種植物蛋白粉

　　特點和功效：

　　源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，不含乳糖，不含膽固醇。根據(jù)法規(guī)要求，經(jīng)動物功能試驗證明，具有增強(qiáng)免疫力和緩解體力疲勞的保健功能，特別適合免疫力低下和易疲勞人士食用。

　　注意食物的選擇，避免各種食物污染

　　吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長，易被細(xì)菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對胎兒發(fā)育不利的防腐劑，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清潔干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，避免農(nóng)藥污染。平日，盡量飲用白開水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。