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產(chǎn)后帶小孩如何不傷腰?

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2016年09月23日 10:20:19 

 。耗赣H照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等,身體負(fù)擔(dān)很重,腰部壓力尤其大,極易出現(xiàn)問題。如何在產(chǎn)后帶孩子不傷腰呢?以下幾種育兒姿勢你學(xué)會了嗎?

產(chǎn)后帶小孩如何不傷腰?

  在日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中,強(qiáng)調(diào)了母親帶寶寶時(shí)需注意的幾個(gè)姿勢。中國媽媽可以借鑒一下,姿勢不當(dāng)對腰的傷害真的很大哦。

  產(chǎn)后帶小孩,不傷腰的育兒姿勢

  坐著給寶寶換尿布。很多母親習(xí)慣把寶寶放在嬰兒車?yán)锘虼采,自己站著俯身給寶寶換尿布,這個(gè)姿勢對腰部壓力很大,建議母親坐在床邊給寶寶換尿布,減輕腰部負(fù)擔(dān)。

  哺乳時(shí)后背要有支撐。母親哺乳時(shí)通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢,腰部和背部的壓力都不小。所以, 最好坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳,減輕腰部負(fù)擔(dān)。

  給寶寶洗澡,穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時(shí),需要不停彎腰,使上身負(fù)擔(dān)重,如穿著厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,則負(fù)擔(dān)更重。因此,給寶寶洗澡時(shí),母親最好換上輕便透氣的服裝,最好是浴袍之類,方便伸展上肢,減輕上身負(fù)擔(dān)。

  用座椅高的嬰兒車。有些嬰兒車座椅位置低,放寶寶進(jìn)去時(shí),母親腰身需彎得更低,壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車,抱寶寶時(shí)會更輕松。另外,有些嬰兒車過于沉重,推起來腰部也更費(fèi)勁,因此推著此類嬰兒車外出時(shí),應(yīng)盡量避開碎石路和上坡路,以減輕腰部負(fù)擔(dān)。

  抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時(shí)習(xí)慣站著俯身一抱而起,這樣對腰部是不小負(fù)擔(dān),極易誘發(fā)閃腰等問題。所以,抱寶寶時(shí),最好先蹲下來抱住,然后背部用力挺直而起,這樣對腰部負(fù)擔(dān)較小。

  減輕媽媽負(fù)擔(dān)的育兒助手

  1、腰凳

  腰凳非常適合媽媽需要獨(dú)自一人長時(shí)間抱著寶寶的情況,與純粹雙手懷抱寶寶相比,確實(shí)省力不少。具體來說,特別適合一些特殊情況,比如:媽媽需要經(jīng)常上下樓梯,一個(gè)人帶孩子不適合上上下下搬推車的時(shí)候;媽媽一個(gè)人在家,寶寶看不到媽媽哭鬧,媽媽無法騰出手的時(shí)候;帶著孩子外出看風(fēng)景,給寶寶指指這里、說說那里的時(shí)候,等等。

  與推車、背帶等類似,腰凳也是一個(gè)育兒小工具,不可能用很長時(shí)間,一般腰凳的說明上也注明只限于30斤以內(nèi)的寶寶。我個(gè)人感覺,相比背帶,腰凳不會勒寶寶的腿,比背帶穿脫更方便一點(diǎn),更適合夏天使用。背帶適合小點(diǎn)的孩子,腰凳適合可以坐、可以站之后的寶寶,姿勢更靈活。不過,腰凳多數(shù)情況下還是需要媽媽一只手摟著寶寶,如果需要雙手都完全解放出來,還是背帶更適用。

  2、哺乳墊

  哺乳墊的形狀就像切開的救生圈一樣,它可以緊扣在媽媽的腰部。哺乳時(shí),母親不能動。哺乳墊的前部很充實(shí),這樣有助于幼兒躺著時(shí)夠到媽媽的胸部,它的尾部是圓形的墊子,可以襯在媽媽的腰部。另外,哺乳墊通用的結(jié)構(gòu)適合各類體型的母親,因此,從小孩出生到哺乳結(jié)束您都可以使用。

  哺乳墊會讓您和寶寶都感到舒服。母親不必抱著寶寶,可以騰出雙手來喝杯茶抑或讀本書,而不用擔(dān)心打擾到寶寶吃奶。有了哺乳墊,您可以調(diào)整胸部并以各種角度哺育您的寶寶。

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