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夏季坐月子要注意哪些問題?

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2010年05月07日 16:47:43 

  夏季坐月子還有沒有其他需要注意的問題呢?

  日常穿衣

  1. 衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2. 平時在家應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

  3.必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4. 衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天,有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里,最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干,滋生細(xì)菌。

  5. 如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導(dǎo)致中暑。

  居家環(huán)境

  1. 室內(nèi)的溫度不能過高,也不能過低,要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。

  2. 如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。

  3. 心情愉快是關(guān)鍵。放松自己的心情,逗逗可愛的寶寶,也可以跟老公或親人傾訴內(nèi)心,不要因?yàn)楝嵤露鷼,注意休息,盡量多睡覺,這樣身體才能盡快恢復(fù)!

  4. 減少抱寶寶的次數(shù)。因?yàn)橄奶毂容^熱,兩個人都是“火爐”,加在一起“火”就燒得更旺了,所以盡量少抱。可以和寶寶平躺著說說話、唱唱歌什么的。喂奶的話,可以躺著喂。如果寶寶不喜歡,可以輪換著來。 

  日常飲食

  1. 避免吃辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外,最好不要吃涼拌菜。

  2. 適當(dāng)喝些紅糖水,但不可過量。因?yàn)轱嬘眠^多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。平時可以多喝些白開水,以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。

  3. 雞蛋不宜吃得太多,應(yīng)適可而止,每天吃兩個雞蛋為宜,最多3個。雞蛋吃得太多,會增加腎臟負(fù)擔(dān),還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

  4. 多喝湯水和粥。因?yàn)樘鞖庋谉,再加上體虛,所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚湯,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴還可以補(bǔ)充奶水,補(bǔ)充體力。

胎教音樂
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