健康的“胸”前管理5個要素

　　乳房的主要組織雖是脂肪，但它更是個由激素控制的器官，年輕時雌激素豐富可以助它發(fā)育，成年后過多的雌激素則會帶來不適。乳房上面密布著豐富的神經(jīng)感受器，飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經(jīng)，做出的激素反應(yīng)集中到乳腺。粗做粗得，細做細得。只有細心地照護它，滿足它適當?shù)募に匦枰�，才是健康的胸前管理�?/p>

　　一、飲食上，控制激素水平

　　1、別喝酒

　　在所有與飲食相關(guān)的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

　　2、吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

　　3、每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　二、穿著上，給乳房松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關(guān)系進行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細胞發(fā)生癌變。

　　三、激情時，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。

　　四、工作時，不時站起來走走

　　美國亞利桑那州立大學研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會降低。

　　6私房菜吃出水嫩女人女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習慣、不合理的飲食,稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥。女人飲食:讓你變年輕的10件事

　　五、預防上，動用科研新武器

　　1、發(fā)現(xiàn)乳腺癌風險基因

　　已經(jīng)科學證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國內(nèi)設(shè)有“基因門診”的醫(yī)院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因

　　2、做專業(yè)檢查

　　醫(yī)生建議，女性35歲以后(高風險女性30歲)，每18個月做一次專業(yè)乳腺檢查。包括�？漆t(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。