一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

中醫(yī)巧防產(chǎn)后腰痛(附圖)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月01日 22:36:09 

  很多媽咪都會(huì)有這樣的體驗(yàn),自從寶貝生下來(lái)不久,年紀(jì)輕輕的就得了以前認(rèn)為老人才有的腰痛病。嚴(yán)重的時(shí)候疼得腰彎不下不說(shuō),睡覺(jué)都成問(wèn)題?勺约哼得給寶貝喂奶,再疼也不敢吃藥止痛,為了寶貝,只好一天天地強(qiáng)忍著……為什么產(chǎn)后腰痛會(huì)找上自己?有什么辦法可以不吃西藥就能使腰痛減輕一些,乃至治好產(chǎn)后的腰痛呢?

  產(chǎn)后腰痛2大因由

  1、身體內(nèi)部原因在做怪

  分娩后,盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),子宮也未能完全復(fù)位,在一段時(shí)間內(nèi),連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力。而且在這個(gè)時(shí)期,骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積,這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。

  2、產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

  產(chǎn)后一段時(shí)間,很多新媽咪較少活動(dòng),總是躺或坐在床上休養(yǎng),腰部肌肉缺乏鍛煉,而且坐月子的新媽咪每天都在進(jìn)補(bǔ),很容易攝入過(guò)多的熱量,使體重增加,加重腰部的負(fù)荷。加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而疼痛。

  產(chǎn)后腰痛3大類型

  淤血留滯型:

  由于產(chǎn)后惡露排出不暢,淤血阻礙氣血流通而引起腰痛。

  判斷法:

  痛處固定。

  脹痛或像針刺一樣痛,活動(dòng)后稍緩,或伴隨下腹疼痛。

  舌邊和舌尖有時(shí)能見(jiàn)到青紫色淤斑。

  寒濕痹阻型:

  產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,如果防護(hù)不周,寒濕邪氣就會(huì)乘虛而入,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

  判斷法:

  疼痛比較劇烈,腰像斷掉一樣疼,而且活動(dòng)起來(lái)很僵硬。

  風(fēng)吹和受涼疼痛會(huì)加劇,相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。

  舌質(zhì)淡白色、舌面濕潤(rùn)。

  腎虛血虧型:

  中醫(yī)講“腰為腎之府”,腎的問(wèn)題首先反應(yīng)到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關(guān),分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣,本來(lái)腎氣不足的人損傷就會(huì)更明顯。同時(shí)分娩失血過(guò)多,就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。

  判斷法:

  腰痛綿綿不休。

  腰膝酸軟無(wú)力,活動(dòng)后加重。

  頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗。

  舌質(zhì)呈淡白色。

  預(yù)防產(chǎn)后腰痛10條備忘錄

  備忘1:均衡合理地進(jìn)食。多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而引起腰痛。

  備忘2:不要貪圖安逸過(guò)多躺臥,產(chǎn)后要盡早下地活動(dòng),可作一些簡(jiǎn)單的家務(wù),避免體重增加而增大腰部的負(fù)擔(dān)。

  備忘3:保持充分睡眠,床墊不宜太軟,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),并以側(cè)臥為好。

  備忘4:避免提過(guò)重或去拿過(guò)高的物體,注意動(dòng)作不要過(guò)猛。取東西時(shí)要靠近物體再用力,避免姿勢(shì)不當(dāng)閃傷腰肌。

  備忘5:產(chǎn)后不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

  備忘6:穿輕便柔軟的鞋子,不要過(guò)早地穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力。

  備忘7:必須需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí),交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。

  備忘8:經(jīng);顒(dòng)腰部,使腰肌得以舒展。從產(chǎn)后兩周開(kāi)始,在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,如做仰臥起坐動(dòng)作。

  備忘9:瑜伽功對(duì)腰部的鍛煉很有效。

  備忘10:平時(shí)注意腰部保暖,特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲。

  產(chǎn)后腰痛中醫(yī)食療方案

  方案1

  適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪

  當(dāng)歸山楂粥:先將當(dāng)歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋,加水用小火煨煮成稠粥,然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續(xù)煮到開(kāi)鍋即成。分早晚兩次服用。

  方案2

  適宜腎虛血虧型腰痛的新媽咪

  杜仲羊肉湯:杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當(dāng)歸20克、生姜15克(切片),羊肉250克(切成小塊)一起放入砂鍋,加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。

  方案3

  適宜寒濕痹阻型腰痛的新媽咪

  肉桂山藥栗子粥:肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克放入砂鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘后將藥汁倒出,兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi),再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克,用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝,晚上睡覺(jué)前趁熱喝一碗效果更好。 (文/莫那 北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授)

  專家簡(jiǎn)介

  莫那 醫(yī)學(xué)副教授,1989年畢業(yè)于醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系,從事臨床基礎(chǔ)研究工作及臨床工作十余年,對(duì)婦科常見(jiàn)病、常見(jiàn)病診治較富有經(jīng)驗(yàn),撰寫(xiě)數(shù)十篇專業(yè)論文和醫(yī)學(xué)科普文章。

胎教音樂(lè)
  • 營(yíng)養(yǎng)保健安全推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
曰本久久久网站| 午夜亚洲AV永久无码精品| 久久免费极品| 日韩入B视屏| 免费电影一区二区AV| 天天干天天射天天搞| 国产精品久久久久久人妻免费看| 另类一二区| 日韩福利在线观看视频| 日韩无码15| 久久久久久久久久三级| 多伦县| 一本到手机无码不卡视频| 人人vA精品麻豆| 国产免费黄色av| 黄小说网站在线免费观看| 久久久青青草国产一区| 欧美影院一二区| 国产大尺度在线不卡| 免费看男生操女生视频网站| 日韩 欧美p片内射久久人妻| 邯郸县| 青青草无码视频黄片| 日韩亚洲欧| 九久久国产精品| 美av网站在线观看| 一区二区射进去| 操老熟女老女人一区二区| 欧美第一色区| 人妻日本一区| 外国大鸡巴操逼图| 欧洲一区二区三区亚洲日韩| 久久久久久999国产精品视频| 国产日本韩国在线观看| 麻豆蜜桃一区二区| 尤物网在线无码视频| 国产麻豆传媒视频在线播放 | 毛片网站免费| 无码 视频二区 在线观看| 国产 激情 精品| JLZZJLZZ亚洲26|