孕期當然要保證營養(yǎng)攝入，但同時也要保證體重不超標。因為寶寶的健康全有媽媽來打基礎(chǔ)，與其說是健康胎教，不如說是媽媽給寶寶的健康儲備。

　　健康胎教——完美孕期，健康第一

　　古人云

　　《萬氏女科》說：“婦人受孕后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純平和之氣以養(yǎng)其胎，則胎之完固，生子無疾”。

　　今人說

　　孕婦的飲食在講究營養(yǎng)的前提下要以“清淡”為主。因此，可以常吃一些瘦肉、魚、禽、蛋類、牛奶、豆?jié){以及蔬菜、水果。

　　在日本

　　孕婦喜歡吃魚有利于胎兒發(fā)育，因此，日本兒童的智商比歐美兒童要高。丹麥研究者還發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康。但是要避免食用被污染的魚。

　　在美國

　　由于60%的美國人體重超標，容易發(fā)生糖尿病、高血壓等疾病，所以醫(yī)生會叮囑孕婦，孕期內(nèi)只能增重25磅(約為22.5斤)新生兒重量控制在6磅(6斤不到)左右。這樣不僅寶寶健康，也更利于母親進行自然分娩。