經(jīng)歷了充滿希望的備孕，緊張而又不適的早孕，到了懷孕中期，胎兒基本發(fā)育成形，在子宮中也比較穩(wěn)定，準(zhǔn)麻麻們?cè)谐跗诘母鞣N妊娠反應(yīng)也逐漸減輕，所以孕中期是整個(gè)孕期比較舒適的階段。但是準(zhǔn)麻麻們也不可掉以輕心，畢竟孕中期是胎兒發(fā)育攝入營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，還是須謹(jǐn)慎。

　　01

　　飲食均衡

　　懷孕的第4-7個(gè)月胎兒體重遞增，組織器官也逐漸發(fā)育和完善，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)麻麻們也會(huì)食欲大增，應(yīng)當(dāng)合理膳食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，也不可過度滋補(bǔ)，以免胎兒過大不利于生產(chǎn)。鬧麻麻當(dāng)時(shí)就是因?yàn)樘�兒過大，順產(chǎn)之后體力透支，數(shù)次昏倒在病床上，別的姐妹們順完三天就可以下床，行動(dòng)自如，鬧麻麻生生躺了一個(gè)月，走路都是用挪的，所以準(zhǔn)麻麻們千萬不可敞開口了大補(bǔ)。一定要葷素搭配，合理營(yíng)養(yǎng)。魚肉要吃，果蔬也要吃，精糧要吃，粗糧也要吃，不可挑食、偏食，你吃什么，胎兒就吸收什么。可能會(huì)引起流產(chǎn)的龜、蟹、山楂等不要吃，可能會(huì)引起上火的辣、橘類等也不要吃，垃圾食品、變質(zhì)食品、不熟食品等更不要吃。

　　02

　　作息規(guī)律

　　聽家里年長(zhǎng)的阿姨們說孕期規(guī)律的作息可以有助于培養(yǎng)胎兒的作息規(guī)律，鬧麻麻那個(gè)時(shí)候只要是對(duì)胎兒沒有壞處的建議，大部分都多少會(huì)聽從一些。鬧麻麻就養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，后來事實(shí)證明寶寶出生后確實(shí)比其他寶寶睡眠規(guī)律，不知道跟這個(gè)有沒有關(guān)系。睡姿方面，要保持側(cè)臥，這樣可以減輕腰部和腹部受力。睡前先去洗手間排尿，晚飯以后少喝水，減少起夜的次數(shù)，從而保證舒適的睡眠。每天中午保證兩個(gè)小時(shí)的午睡。同時(shí)為了胎兒的安全，盡量停止房事。

　　03

　　建檔建卡

　　第12周以后準(zhǔn)麻麻們就要建檔建卡了。建卡是為了生產(chǎn)的時(shí)候醫(yī)生能對(duì)準(zhǔn)麻麻和寶寶的情況有更全面的了解。不建也是可以的。但是有些醫(yī)院如果想在那邊生孩子的話有要求一定要建卡，不然到時(shí)候會(huì)不接受的。建議最好還是先了解清楚。選擇技術(shù)更好，設(shè)施更完善，服務(wù)更貼心的醫(yī)院。建檔建卡的時(shí)候需要帶結(jié)婚證、身份證、準(zhǔn)生證。準(zhǔn)生證需要到所屬街道辦去辦理，帶居委會(huì)證明、結(jié)婚證、身份證、照片辦理。帶好證件交完費(fèi)，建檔的時(shí)候需要一些檢查�？崭跪�(yàn)血，尿樣檢測(cè)，心電圖等。

　　04

　　按時(shí)產(chǎn)檢

　　孕中期產(chǎn)檢項(xiàng)目主要是體重，血壓，腹圍，宮底高度，胎心率，孕中期產(chǎn)檢一共是有四次，它們分別的時(shí)間是：16周，20周，24周，28周。大約每隔一個(gè)月左右檢查一次。在孕初期有胎位較低的準(zhǔn)麻麻們這個(gè)時(shí)候要再次去醫(yī)院檢查宮底高度，看看子宮有沒有抬上去。孕中期有兩個(gè)必須要做的檢查，一個(gè)是四維彩超，用于排除胎兒畸形，孕中期胎兒各個(gè)器官基本成型，四維彩超可以高清觀察胎兒在子宮里的動(dòng)態(tài)。一個(gè)是唐氏篩查，排除先天性智力低下。

　　05

　　胎教

　　孕中期準(zhǔn)麻麻可以適時(shí)和寶寶進(jìn)行交流了，可以跟寶寶多說說話，聽聽音樂，讀讀書，跟寶寶講故事。鬧麻麻那個(gè)時(shí)候就會(huì)邊散步邊跟寶寶聊天，開車的時(shí)候播放胎教音樂，我家寶寶尤其是在聽音樂的時(shí)候胎動(dòng)次數(shù)頻繁，直到現(xiàn)在也是坐車就喜歡聽音樂。

　　除此以外，準(zhǔn)麻麻還要注意不要用眼過度，本來孕中的麻麻視力都會(huì)比平時(shí)下降一些，所以平時(shí)休息的時(shí)候不要過度看電視電腦手機(jī)等，可以多散步，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

　　總之，準(zhǔn)麻麻們保證足夠的休息，不要過于緊張，也不可懈怠，膳食均衡，最重要的保持心情愉悅，多學(xué)習(xí)孕期及育兒知識(shí)。