孕期能游泳嗎?答案是肯定的。

　　不過，孕媽游泳不比普通人，講真，還是有很多需要特別注意的地方。究竟是什么呢?一起來看看吧。

　

     　孕期能不能游泳?

　　答案是——能!

　　孕婦游泳最好是在5-7個月，因?yàn)樘�兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。

　　如果你堅(jiān)持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對很多后遺癥，比如說羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，還有一點(diǎn)，孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

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　　孕期游泳全攻略

　　孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

　　水溫：30℃左右

　　這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。　　時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

　　孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))，如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因?yàn)樘�兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。

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　　泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池

　　最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激�；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。

　　動作：莫過分伸展，莫潛水

　　水中因?yàn)楦×Φ淖笥�，�?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

　　必備物品：防滑拖鞋、水或果汁

　　只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

　　【總結(jié)】

　　孕期游泳總的來說利大于弊，不管是對胎兒的發(fā)育還是孕媽的身體狀況都有很好的幫助，當(dāng)然，前提是要科學(xué)地游泳，要注意一些不利因素，能避免則避免，無法避免就別游泳了。盲目追求運(yùn)動是不正確的，要選擇適合自己的才行!

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