有很多初次懷孕的女性，對懷孕應(yīng)該做哪些很迷茫，應(yīng)該什么時間開始胎教呢？應(yīng)該做哪些胎教呢？適時開展胎教體操，是有益于強健母子體質(zhì)的，也是早期進行間接胎教的手段之一。妊娠第一個月的鍛煉方法，主要有以下三種：

　　散步

　　散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動；肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ)。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應(yīng)堅持每天都要散步。

　　做孕婦體操

　　孕婦做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。

　　體操運動項目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。

　　孕婦氣功

　　孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。

　　溫馨提示：孕期運動不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。