如果你常常處在不穩(wěn)定的情緒中，就要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，事情慢慢都會好起來的。你還可以想象寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發(fā)脾氣的媽媽。

　　釋放不良情緒，這是相當(dāng)有效的調(diào)劑方法，你可以通過寫日記、上網(wǎng)發(fā)貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　如果覺得厭煩了，嘗試改變一下自己的形象，換個發(fā)型，或者買一件漂亮的孕婦裝。你還可以買些家居飾品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

　　消除煩惱的另一個好辦法就是陪養(yǎng)自己新的興趣愛好，比如聽一場古典音樂會，或是學(xué)習(xí)一下十字繡等等，使自己壓抑的情緒轉(zhuǎn)向快樂。

　　給他(她)一個溫馨和諧的家庭環(huán)境

　　除了準(zhǔn)媽媽的情緒外，家庭環(huán)境也往往是影響胎寶寶性格發(fā)展的因素。如果家庭紛爭不斷，那么他(她)自然就會吸收一些不良的信息，他(她)的情緒和性格也會隨之受到影響。

　　家人間發(fā)生磕磕碰碰的事在所難免，但為了寶寶，年輕的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，相互諒解，盡量避免發(fā)生正面沖突。由于身材變形、身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因，不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間情緒非常不穩(wěn)定，所以此時準(zhǔn)爸爸更應(yīng)該付出耐心和愛心來關(guān)懷呵護自己的妻子。

　　建議：

　　馬上分開。一旦發(fā)生不愉快，其中一方最好盡快離開，這樣有助于雙方進行冷靜的思考，避免讓爭吵擴大。

　　放低音量。如果兩人的意見發(fā)生分歧，那么在爭辯過程中應(yīng)盡量降低音量，這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級，使紛爭盡早結(jié)束；另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至于受到太大的影響。

　　一些有利于他(她)性格成長的胎教方法

　　跟他(她)說話吧

　　和他(她)說話，這是你們之間很好的交流方式。你可以跟寶寶說說自己的心事，也可以問寶寶問題，實際上，任何一個開心的話題都可以成為胎教語言。比如“寶寶，今天天氣真好，我們出去曬太陽，好開心�。�”“寶寶呀，我們要去外公外婆，你要乖乖的！”雖然他(她)聽不懂你說話的內(nèi)容，但卻能夠識別音調(diào)和語氣，以此來判斷你的情緒和心情。

　　如果爸爸能經(jīng)常跟寶寶交流，那么寶寶的心情就會更加愉快，因為經(jīng)試驗表明，相比之下，爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。

　　輕輕撫摸他(她)

　　你輕柔的撫摸可以安定他(她)的情緒，在胎動劇烈的時候，嘗試用手撫摸他(她)的身體。如果能夠經(jīng)常撫摸腹部，并在這個過程中配以語言交流，則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，并有一種安全感，從而使他的情緒得到安撫。

　　撫摸的動作不宜過重，如果胎寶寶對此反應(yīng)強烈，采用蹬腿或翻動來抗議的話，應(yīng)該立即停止撫摸。如果胎寶寶只是輕輕蠕動的話，那么撫摸可以繼續(xù)進行。

　　來點音樂

　　如果哼唱你自己喜歡的歌曲，那個小“聽眾”肯定很愉悅，當(dāng)然你也會擁有一個好心情。音樂有助于胎寶寶良好情緒的培養(yǎng)，也有利于他(她)的智力發(fā)育。除此之外，給胎寶寶聽的胎教音樂不宜過響，節(jié)奏應(yīng)盡量舒緩，不宜選擇節(jié)奏過于強烈的音樂。