主料：燕麥30克,大米50克,小南瓜1個(gè) 。蔥花,鹽適量 。

　　制作方法：

　　1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

　　2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。

　　3.熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。