我們每天的衣食住行都或多或少的會(huì)讓我們的身體攝入一定的毒素，而生活中的污染太多，讓我們的身體也積累了很多毒素，免疫力也在不知不覺(jué)中下降，皮膚越來(lái)越差。如何通過(guò)日常保健和養(yǎng)生做到排毒養(yǎng)顏，強(qiáng)健身體?聞康網(wǎng)教你簡(jiǎn)單四招飲食排毒法，助你排出毒素，找回健康體魄和美麗容顏。

女人四招飲食排毒把養(yǎng)顏一步到位

　　妙招一要記得適時(shí)的補(bǔ)充排毒營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充抗自由基�？棺杂苫�不只皮膚需要，而是全身都需要。人體細(xì)胞就像個(gè)發(fā)電機(jī)，它會(huì)結(jié)合氧氣產(chǎn)生維持生命的能量，但剩下來(lái)的廢棄氧化物就是自由基。如果無(wú)法代謝中和掉，自由基會(huì)攻擊細(xì)胞和器官，人就開(kāi)始老化生病，癌癥、心臟病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎、黑斑……，它都是兇手。因此，多補(bǔ)充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類(lèi)愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋(píng)果、草莓都是知名代表。

　　妙招二腸道排毒。腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長(zhǎng)又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類(lèi)都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。

　　妙招三蔬菜湯中請(qǐng)勿加入淀粉和根莖類(lèi)蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時(shí)，第二碗開(kāi)始只能喝無(wú)料湯，并建議各位到超市買(mǎi)一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來(lái)讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來(lái)姜可助脾味之氣，美容防衰老�？鬃泳椭鲝垼�“每食不撤姜”。

　　妙招四切記少一口點(diǎn)心，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng);就算正餐不小心多吃一些也無(wú)妨。