案例：吃得飽、睡得香、早睡早起，孩子才能長得壯、長得快、思維敏捷、反應靈活�？墒俏覀儼嗟奈缢�質量評不到最好，總有一個兩個人沒有午睡的習慣。于是我們想找到根源，來解決問題。通過對各位家長的調查詢問，發(fā)現有一部分幼兒在家里睡覺表現也不是很好，通常，小班睡眠受生理需要的支配，晚上睡得比較早，時間也比較長。大班的孩子貪玩了、精神頭足了，睡眠也不像以前那么有規(guī)律了，麻煩的事情接踵而來。

　　幼兒表現：我們班有的孩子晚上１０點鐘還特別精神，吵著要玩玩具、做游戲、看動畫片、講故事 。即便上了床也折騰個沒完，或者半夜三更睡意全無，起來要求講故事、搭積木。

　　案例分析：白天睡得多、午睡晚醒得晚，比如下午兩三點甚至三四點才睡，６點鐘還困得睜不開眼。到了晚上該睡覺的時間自然精力充沛、玩興十足。如果孩子白天戶外活動少，消耗少，晚上見到爸爸媽媽，興奮得要把體內的能量都釋放出來，自然也不想睡。

　　解決對策：1.孩子睡得晚，第二天早上肯定起得晚，有的孩子甚至能睡到上午１０點，午睡和晚上的睡眠時間自然會往后推，時間久了寶寶的生物鐘就會比早起的孩子晚。等到上幼兒園就很難適應。所以，讓孩子早睡的最好辦法是先讓他早起，這種行為帶有強制的特點，但方法可以“以柔克剛”。比如，放一段孩子喜歡的動畫片或兒歌，他一聽到熟悉的音樂和對話很快會將睡意拋向腦后，高高興興地起床。2.孩子晚上睡眠時間最好不超過８點半，早上６點半到７點鐘起床；中午１２點半左右午睡，時間控制在兩個多小時，或上下午各睡一個多小時，以保證一天十二三個小時的睡眠。3.堅持按此時間作息，形成規(guī)律，睡多睡少都會影響夜間的休息。早睡還有一個好處是利于孩子長個兒。有專家認為，晚上８點到１１點，孩子的生長激素分泌得最多，這段時間睡覺身體發(fā)育得就比較快。

　　改進方向：希望通過家庭的配合讓孩子有規(guī)律的去自然睡眠。同時，對我們班中午午睡情況有所改進。希望每個孩子在中午都能睡上一個香香甜甜午覺。