轉(zhuǎn)眼間，孕期已經(jīng)進(jìn)入最后階段。不久之后，期待多日的寶寶就要與你正式見面！興奮激動(dòng)的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要注意自身的身體情況，做好臨產(chǎn)準(zhǔn)備。

　　隨著胎兒的長大，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺身體不舒服，比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，還會(huì)受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題，一起看看怎么應(yīng)對吧！

　　一、孕晚期抽筋怎么辦？

　　許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時(shí)刻，非常難受。孕期抽筋多半是因?yàn)槿扁}、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時(shí)受涼等原因所致。

　　小提示：

　　抽筋發(fā)生時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以下床腳跟著地，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁，可以緩解疼痛感。

　　平時(shí)預(yù)防也很重要，要注意飲食均衡，科學(xué)補(bǔ)鈣。另外，也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；睡覺時(shí)可以借助孕婦枕，幫助自己睡個(gè)好覺，更好地預(yù)防抽筋。

　　二、孕晚期失眠怎么辦？

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，也有很多孕媽會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常翻來覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩夢。

　　小提示：

　　睡覺之前先沖個(gè)熱水澡，更有利于入睡；營造舒適的睡眠環(huán)境可以提高睡眠質(zhì)量；睡前3小時(shí)吃點(diǎn)助眠食物，比如香蕉、溫牛奶、核桃等，避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

　　三、孕晚期水腫怎么辦？

　　絕大部分準(zhǔn)媽媽孕晚期都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在腳部明顯浮腫。這主要是因?yàn)閼言泻髢?nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水、鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

　　小提示：

　　吃低鹽的飯菜，可降低水腫發(fā)生的幾率。盡量避免長時(shí)間站立或蹲坐，睡覺時(shí)可以用枕頭墊高下肢，也可以采取左側(cè)臥位睡姿。

　　坐著時(shí)，可以把腳抬高休息還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。水腫情況很嚴(yán)重，比如超過了膝蓋的話，建議看醫(yī)生。

　　四、孕晚期尿頻怎么辦？

　　孕晚期，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時(shí)為少，所以容易尿頻。一般發(fā)生在臨產(chǎn)前1-2周更為明顯。

　　另外，也因?yàn)槟阁w的代謝產(chǎn)物增加，同時(shí)胎兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。

　　小提示：

　　加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，可以控制排尿，也能減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水。有尿意之后要及時(shí)排尿，不要憋尿；每日要換洗內(nèi)褲；加強(qiáng)營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　五、恥骨疼痛怎么辦？

　　孕期的激素分泌會(huì)使骨盆間的韌帶過于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過度分離，引發(fā)恥骨疼痛。而進(jìn)入孕晚期以后這種疼痛會(huì)更加明顯，當(dāng)雙腿分離或抬腳時(shí)都會(huì)引起特別的疼痛，有些嚴(yán)重的孕媽媽從床上起身或轉(zhuǎn)身都會(huì)因?yàn)樘弁醋兊孟喈?dāng)困難。尤其是在孕媽清晨起床時(shí)，這種疼痛我想身為孕媽的你們應(yīng)該都清楚吧，那么應(yīng)該怎么化解呢？

　　小提示：

　　孕媽在孕晚期要注意飲食，不要吃辛辣或者刺激性較大的食物，因?yàn)閻u骨疼痛和孕媽本身的激素分泌有一定關(guān)系，如果孕媽吃了刺激性過大的食物，可能造成激素分泌混亂，引起疼痛增加。還有孕媽睡覺時(shí)要采取側(cè)臥，并在貇中間放置一枕頭，以免側(cè)躺時(shí)股骨關(guān)節(jié)過度內(nèi)縮又再度引發(fā)疼痛。孕媽也可以使用托腹帶減緩分離的情況。

　　別忘了，孕晚期的產(chǎn)檢頻率提高了，雖然麻煩而且會(huì)有很多不方便，但是準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持每周一次的產(chǎn)前檢查。