懷孕生子，對(duì)于絕大多數(shù)女性朋友們而言是人生之中最為重要的事情之一。孕媽咪們?cè)趹言械倪^程中，也是十分重視對(duì)于自己身體的護(hù)理。今天，小編就在這里向大家介紹一下，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械倪^程中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的好處吧！

　　1：必須提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則，很容易在運(yùn)動(dòng)中，對(duì)肌肉，關(guān)節(jié)拉傷。

　　2：著裝，要穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服裝，因?yàn)榫哂懈�好的吸汗散熱的功能，避免帶給皮膚的不適，而且更有利于身體的活動(dòng)及伸展。

　　3：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下，否則孕媽媽身體負(fù)荷承擔(dān)不了，對(duì)孩子的健康也會(huì)受到威脅。

　　4：時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過十五分鐘，因?yàn)橐欢ㄒ�避免過度勞累，孕期的運(yùn)動(dòng)目的不是燃燒脂肪，而是訓(xùn)練全身的肌力，所以到時(shí)間必須稍作休息。

　　5：運(yùn)動(dòng)的前中后期，一定要補(bǔ)水，第一能避免脫水，第二，降溫，孕媽媽的體溫如果上升半度，胎兒的心跳大約會(huì)增加10-20下，會(huì)增加胎兒在腹中的不穩(wěn)定性。切記不可用可樂或者運(yùn)動(dòng)飲料代替。

　　6：專家認(rèn)為孕媽媽運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)是四個(gè)月到七個(gè)月之間。這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)有助于自然分娩，避免造成胎兒不正和難產(chǎn)。

　　適合孕媽媽進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：

　　1散步，飯后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉�，促進(jìn)消化喂寶寶提供充的養(yǎng)分，愉悅心情。

　　2游泳，游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉，和肢體的協(xié)調(diào)性，但是一定要有專業(yè)人士陪同，不可太久，水質(zhì)要好。

　　3孕媽媽健身操，可以去報(bào)一個(gè)準(zhǔn)媽媽的輔導(dǎo)班，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿不可自己在家隨便琢磨。