據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報道孕期便秘問題大概占到11%—13%，實(shí)際上還有的文獻(xiàn)報道得更高可能到30%。不同地區(qū)，不同氣候發(fā)生便秘也有偏差，孕期更易便秘是很多媽媽共同的不好體驗！由于受前輩的影響，很多孕婦擔(dān)心吃奶粉會加重便秘，真是這樣么？

　�。ㄒ唬┰袐D易便秘的主要原因

　　1、生理變化

　　1）懷孕后增大的子宮會壓迫腸管，所以腸管蠕動性減弱，胃部上移，腸道移位擠壓等影響食物的消化。

　　2）懷孕期間孕激素增多，使胃酸分泌減少而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力也同樣影響胃腸道的蠕動能力，糞便中水分被充分吸收，大便就干結(jié)，難以正常排出。

　　2、飲食改變

　　懷孕后高營養(yǎng)，低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)也是影響孕婦便秘的一大原因。特別是家里老人的的影響，孕婦就該大魚大肉。

　　3、缺乏運(yùn)動

　　懷孕后肯定是不適合大量運(yùn)動的，孕初期更是要特別注意。由于運(yùn)動缺乏也影響了腸胃正常蠕動。

　　4、其他原因

　　環(huán)境氣候的變化、不定期排便、不愛吃青菜水果、經(jīng)常抑制便意、病理性、藥物影響等（患有痔瘡等肛腸疾病的女性，懷孕期間痔瘡加重，害怕疼痛，對排便有恐懼感而壓抑便意），還有后期隨著肚子越來越大下蹲困難而討厭如廁。

　　（二）孕婦奶粉是準(zhǔn)媽媽很理想的營養(yǎng)補(bǔ)充品

　　孕婦奶粉是針對懷孕后準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)所需、身體生理變化而針對調(diào)制的。考慮到孕期女性易便秘，孕婦奶粉還會特別添加有預(yù)防作用的低聚果糖，低聚半乳糖，有的奶粉還會添加益生菌來維持腸道健康。什么孕期適合吃孕婦配方奶粉呢？

　　1、補(bǔ)充特殊的營養(yǎng)需要，緩解妊娠反應(yīng)。孕初期多數(shù)媽媽有挑食、惡心、嘔吐的癥狀，孕婦奶粉當(dāng)中的維生素能起到一定緩解作用。媽媽奶粉中的黃金元素眾多，如乳糖、高蛋白、葉酸、鈣、鐵、鋅、DHA可以完美補(bǔ)救因惡心，嘔吐而攝取不足的能量和營養(yǎng)。孕婦奶粉豐富的營養(yǎng)能滿足胎兒前個三月的發(fā)育，非常適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，當(dāng)然三個月后孕婦奶粉也依然推薦一直吃。

　　2、理想的孕婦奶粉不但營養(yǎng)全面而且還特別照顧到孕婦腸胃問題，能緩解便秘。孕婦奶粉中特別添加膳食纖維如低聚果糖有助促進(jìn)腸道益生菌的生長于維持正常的腸道功能，能促進(jìn)腸道蠕動而有利于預(yù)防和調(diào)理孕媽的便秘問題。另外孕婦奶粉當(dāng)中的乳糖具有整腸作用，在大腸中生活的微生物會利用乳糖，將乳糖轉(zhuǎn)變成乳酸、醋酸，這些有機(jī)酸會刺激腸道蠕動，所以能能較好預(yù)防和調(diào)節(jié)便秘。

　�。础⒃袐D奶粉中豐富的ＤＨＡ及各種搭配合理的營養(yǎng)，有助于寶寶腦和視網(wǎng)膜及成長發(fā)育，相反缺乏ＤＨＡ易使產(chǎn)后媽媽忘記減退，反應(yīng)能力差，情緒暴。

　　在孕4月到產(chǎn)后3個月中，堅持飲用加強(qiáng)補(bǔ)充孕婦奶粉，那么在寶寶4歲時，智力測試分?jǐn)?shù)會特別出彩。

　�。�、堅持喝孕婦奶粉日后的奶水中鐵，銅，鋅的含量非�？捎^，有助于寶寶的成長發(fā)育。

　　所謂一人吃兩人補(bǔ)，懷孕要吃孕婦奶粉，產(chǎn)后也非常需要，媽媽的營養(yǎng)好，母乳質(zhì)量才更高。

　　（三）孕期如何改善便秘？

　　1、合適搭配飲食

　　葷素搭配+增加膳食纖維的攝入+合適的飲水，如多吃新鮮蔬菜水果，多喝水。孕婦是可以喝適量的蜜蜂水的，但是單純多喝水，不增加膳食纖維是沒辦法讓糞便固水同時變蓬松而利于排出的。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　孕中期后適當(dāng)?shù)淖邉�，上下樓梯，不�?dān)對順產(chǎn)有幫助也有利于腸胃蠕動。近年流行的孕婦瑜伽操，很多婦幼保健醫(yī)院的媽媽課堂會教，另外經(jīng)濟(jì)能力可能的話請專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)也是不錯的選擇。

　　3、正確選擇食用鈣

　　孕期補(bǔ)鈣很重要但如果食用不好吸收的鈣將易便秘。由于孕婦胃腸比較敏感，所以避免食用易產(chǎn)生沉淀的鈣，盡量選擇乳鈣或者去掉植酸的植物鈣、經(jīng)過工藝改善的離子鈣等！此外食物中的其他成分也影響鈣的吸收，鈣磷比例為2：1到1：2最有利于鈣的吸收。食物中過多的蛋白質(zhì)、脂肪、磷酸鹽或草酸都會影響鈣的吸收，維生素D和ＣＰＰ有利于鈣的吸收。

　　4、慎用藥物，“不理會”或“自行用藥”都是不可取的。

　　秘便難受，嚴(yán)重時可能引起痔瘡、直腸脫垂、肛裂、糞便嵌塞等并發(fā)癥，同時影響營養(yǎng)的吸收，寶寶的健康。便秘既不能放任惡化，也不要自行用一些刺激性藥物誘導(dǎo)腹瀉。不良的刺激可能導(dǎo)致陰道出血早產(chǎn)等，因此孕婦出現(xiàn)便秘一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　溫馨提示：含有豐富纖維素的食物有糙米、玉米、全麥?zhǔn)称�、韭菜、芹菜、蘋果、無花果、火龍果等。