為何孕媽媽會情緒不穩(wěn)定？激素在作怪

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化�？赡茉趹言�6-10周時初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時，會再次體驗到這些變化。

　　激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　如何調(diào)節(jié)擺脫消極情緒？寶爸是關(guān)鍵

　　孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調(diào)節(jié)情緒：

　　1. 告誡自己不要太常生氣，因為寶寶正在看著媽媽呢！經(jīng)常生氣的話寶寶生出來不漂亮。

　　2. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當(dāng)煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂活動，多多看一些等放松身心的東西。

　　3. 需要適當(dāng)運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。

　　4. 打扮自己。換一個發(fā)型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來。

　　除了自己要調(diào)節(jié)好自己的心情以外，準(zhǔn)爸爸也起著一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子反應(yīng)時多給予協(xié)助，為她準(zhǔn)備可能接受的食物。還要主動承擔(dān)起家務(wù)活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。