1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

　　照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　3、和壓力作斗爭(zhēng)。

　　不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

　　4、把你的情緒表達(dá)出來。

　　向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　在女性懷孕時(shí)，做為家人應(yīng)該多加陪伴與其交流溝通，多加了解其心理，從而明白她們的需求，幫助其釋放壓力，多做些心理保健，上面所講述的四種方法希望可以幫助到我們的孕期女性朋友。