懷孕出現(xiàn)惡心干嘔是大部分孕媽都會出現(xiàn)的反應，不同人的不同體質(zhì)，孕吐輕重也不一樣。有一些女性因為嘔吐沒法正常進食，有的女性則反應比較輕或者是沒有什么反應。醫(yī)生會建議在孕早期的時候可以通過調(diào)理飲食來舒緩干嘔的反應，較少辛辣刺激的食物，少油少鹽等，也可以通過一些有止吐功能的食物來緩解孕吐反應。

　　以下幾種食物孕婦就可以多吃

　　一：陳皮。

　　陳皮是中醫(yī)里常見的一味藥材，即可以開胃健脾，也有止吐的功效，它里面所含有的揮發(fā)性物質(zhì)，還能促進腸胃活動，它酸酸甜甜的味道也很適合孕婦。但是進食的量不宜過多，因為它會刺激胃部分泌消化液，從而增加孕婦的食欲。

　　二：新鮮水果。

　　天然水果是特別適合孕期婦女的食物，相比其它食物來說，它具有無添加純天然的特性。而且水果種類豐富，可供孕婦的選擇也很多，它們的酸甜口味不僅能讓孕婦的胃口好起來而且又能有效地抑制孕吐�？梢赃x擇一些比較溫和的水果比如蘋果橙子等。

　　三：果脯。

　　懷孕期間，寶媽的食量增大經(jīng)常會有肚子餓的感覺，需要在家里常備一些小零食之類的食物緩解她們的饑餓。而果脯就是很不錯的選擇，既可以補充能量，又能夠有效地緩解孕吐。可以選擇購買一些葡萄干酸梅等。

　　四：蔬菜。

　　懷孕期間給孕婦準備的食物比較清淡，如果需要更換以下口味的話可以適當?shù)靥砑右恍┐祝�通過醋調(diào)味的菜品清爽不油膩，可以做出有利于身體健康又很適合寶媽的主食。在做菜的時候也可以適當?shù)丶尤胍恍┙�絲，也可以改善食物的味道。

　　那么剛懷孕的孕婦怎樣進行恰當?shù)淖o理？

　　剛懷上寶寶的媽媽要特別注意自己平時的生活習慣，為寶寶的健康到來做準備的同時也為自己有個健康的母體著想。孕期無法吃藥，寶媽們要注意身體健康，預防疾病。

　　一：不抽煙不喝酒。

　　研究表明煙草中含有的尼古丁及其代謝物質(zhì)容易傷害母體，抑制母體黃體酮的分泌，從而導致孕婦出現(xiàn)滑胎的現(xiàn)象。如果長期處于被動吸入二手煙的環(huán)境下，可能會導致胎兒發(fā)育緩慢甚至出現(xiàn)畸形，所以孕婦要盡量呆在無煙環(huán)境里。

　　二：面對孕嘔吐。

　　孕早期的時候準媽媽經(jīng)常要面對孕吐帶來的身體不適，所依孕媽要給自己準備好毛巾和漱口水。最好不要經(jīng)常外出，或者可以考慮將懷孕的信息告訴給比較要好的朋友，方便他們能夠在適當?shù)臅r候給你提供幫助。

　　四：經(jīng)常清潔牙齒。

　　孕婦在出現(xiàn)孕吐的時候，嘔吐的殘渣在口腔內(nèi)時間久了會腐蝕牙齒表面，而且這個時期的孕婦又大多都愛吃酸甜口味，這些口味的食物更會損傷牙齒，所以為了在懷孕后擁有健康整潔的牙齒，一定要經(jīng)常刷牙。懷孕期間的寶媽也沒辦法吃藥，因此孕婦的身體健康就更加重要。要注意預防一些常見疾病。

　　五：預防感冒。

　　如果只是有一些輕微的感冒癥狀就不必吃藥了；實在感覺不舒服的話，可以選用一些中成藥或者敖一些姜湯來服用，多添衣物避免著涼。如果感冒很嚴重，就要去醫(yī)院接受醫(yī)生的專業(yè)指導。

　　六：預防便秘。

　　孕后期的準媽媽最容易便秘了，癥狀輕微的話要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些富含纖維的食物，多喝水，避免辛辣刺激的食物。平時也要注意鍛煉身體，不要長時間坐著或者是躺著，鍛煉身體有助于腸胃的蠕動。懷孕時應避免使用腹瀉類的藥物，容易導致流產(chǎn)的癥狀發(fā)生。

　　總結(jié)：懷孕是一個特別辛苦的過程，不僅要面對寶媽孕吐的影響，而且還需要從各個方面照顧好自己的身體。對于爸爸媽媽來說，健康的寶寶在到來之前，你們都得經(jīng)受嚴峻的考驗，但是一切付出都是值得的，有了孩子的家庭才是真正的完整。