65％的女孩有不同程度的自卑感。自卑非常嚴(yán)重地影響女孩的生活質(zhì)量和前途命運(yùn)，應(yīng)當(dāng)引起關(guān)注。 我們先來(lái)看看一位女孩的訴說(shuō)：

　　"從很小的時(shí)候起，我打骨頭里就有一種與生俱來(lái)的自卑感--總覺得自己不如人，做事總是畏畏縮縮，說(shuō)話總是躲躲閃閃。我特別害怕別人取笑。取笑對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可我心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封閉自己，不與人交往。我的父母親都是很老實(shí)、很軟弱的人，都不善交際。你說(shuō)我這種自卑感與他們有沒有血緣關(guān)系？我總覺得別人不對(duì)勁，不可理喻；其實(shí)我也知道不對(duì)勁和不可理喻的正是我自己。"

　　這封信中提出兩個(gè)問題：自卑情結(jié)如何形成和如何改變自卑。

　　第一、自卑情結(jié)之形成。

　　自卑是一種失去人格尊嚴(yán)的劣等感。劣等感不是來(lái)自"骨頭"，而是來(lái)自層次低下的"家庭腳本"。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)每個(gè)家庭都有自己的"心理腳本"，其家庭成員如同演員都是按照某種既定心理模式生活而不自知，不自覺。孩子從家庭里首先得到一種自我身分認(rèn)定，一個(gè)有強(qiáng)烈自卑感的人必定出自一個(gè)輩輩失敗的父母、代代落魄的家庭。

　　自卑是童年負(fù)面情緒的精神積累。每個(gè)人都有自己童年時(shí)期形成的"個(gè)人腳本"。 在特殊條件下，自卑會(huì)變態(tài)為妄自尊大。妄自尊大是自卑者的一種心理反彈，是自卑的一個(gè)補(bǔ)充。

　　自卑的表現(xiàn)就是對(duì)他人或社會(huì)的恐懼。對(duì)社會(huì)恐懼是害怕被取笑。自卑的人總認(rèn)為自己像個(gè)小丑，是個(gè)笑料，社會(huì)取笑便是對(duì)人格尊嚴(yán)的侵犯、貶損、虐待。心理學(xué)家們認(rèn)為自卑是一切心理病變和精神失常的種子。

　　第二、改變自卑的辦法。 自卑是被錯(cuò)誤的認(rèn)知所控制的。感覺這東西好可怕！感覺是一條邊界，感覺是一種障礙，感覺是一條繩索，感覺是一個(gè)漩窩。氣功師們總是用改變感覺來(lái)改善生理病變；心理學(xué)家們總是用轉(zhuǎn)變感覺來(lái)改善心理病變。這叫"方便有多門，歸元無(wú)二路"。人是被自我感覺統(tǒng)治著的生物，只要自我感覺改變，整個(gè)世界就隨著變化。要不斷地注意感覺的正確性，才能保持身心健康。

　　自卑是個(gè)人不斷成熟的標(biāo)志。一個(gè)成熟的人便是改變了、超越了家庭--童年負(fù)面的認(rèn)知與感覺的人，能認(rèn)清自己，能把握自己，能相信自己。她也就是一個(gè)不再自卑、對(duì)社會(huì)不再恐懼的人。