如果你的孩子總是醒得太早，作為家長，你一定擔心寶寶是否睡眠充足。你當然是可以訓練孩子再回到床上睡覺或者安靜地在床上玩的。

　　但是，你首先要弄清的是孩子的睡眠是否充足。實際上，有些孩子需要的睡眠時間比其他孩子少得多。所謂睡眠充足對一個孩子來說可能意味著要睡夠12小時，而另一個孩子可能只需要8個小時。有時候，孩子睡覺少是多動癥的癥狀，但是在多數情況下這只是反映了個人睡眠的類型不同。

　　如果孩子因睡眠不足而白天沒精打采，你應該訓練他遲一些醒來或醒了之后再睡。如果他比一般孩子睡得少，但是精力充沛，那么你就要訓練他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩。

　　下列一些因素可以幫助你確定孩子的睡眠是否充足：

　　（1）孩子是否總是比同齡孩子睡得少？

　�。�2）他每天晚上睡幾個小時？對孩子一周的睡眠情況做記錄，算出平均值，看看他每天晚上平均睡幾個小時。

　�。�3）他的睡眠時間是固定不變的還是每天變化很大？

　�。�4）他早晨起床后心情好嗎？能一直保持到午睡或晚上睡覺的時候嗎？

　　訓練孩子多睡一會：對那些上床睡覺不費事，一夜都睡得很香，但是沒到起床時間就醒來的孩子，可利用下列方法訓練他再多睡一會兒。

　　-直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以堅定地告訴他繼續(xù)睡，或者告訴他在你未喊他起床之前，必須呆在床上。如果孩子了解你一向說話算數的風格，他就會按照你說的去做。

　　-不要指望奇跡。我們所能做到的最好結果就是讓孩子的睡眠時間逐漸延長。如果你的孩子通常是早上6點鐘就醒了，那么你不要指望他會睡到8點鐘。如果他能睡到6點15分，以后又能睡到6點30分，就很了不起了。爭取每次有一點進步。

　　-讓孩子放心地睡覺。有些孩子會擔心自己睡過頭，所以睡不安。我們可以讓孩子明白，我們會按時叫醒他們的，或者可以為孩子準備一個鬧鐘。

　　-遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當你聽到孩子在床上翻動甚至哭鬧，不要立即跑到他跟前，等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間。當然如果你認為孩子出了什么事，就不必等待了。幾天之后，你會發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來的時間還有些早，繼續(xù)按這個辦法去做。

　　-獎勵。對已經能聽懂大人講話的孩子，如果他早上晚起了一會兒，記得給他一個獎勵，這對3對以上的孩子往往有作用。

　　-自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡，我們可以在白天和孩子躺在一起，告訴他怎樣才能入睡，讓孩子閉上眼睛，語調柔和地給他描繪一種場景：浪花輕輕地拍打海岸，然后又靜靜地退下去，反復講這段話。當孩子睡覺時，提醒他自己做練習，閉上眼睛安靜地躺著，心里想著浪花。大孩子可以教他數數，或者讓他自己想象一副寧靜的畫面。

　　訓練孩子在床上玩：許多孩子不知道早晨醒來躺在床上怎樣消磨時間，我們可以想些點子，讓他們有事可做。事先想好第二天早上讓孩子做什么，可以試用下述方法：

　　-讓嬰兒摸索。晚上給孩子蓋被子時，悄悄在他的床上放一件玩具，這樣，孩子早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具，交替著放。

　　-讓嬰兒看照片。在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己。

　　-清晨的玩具袋。在一只軟口袋或枕頭套里裝上玩具或者其他東西，這樣孩子早上醒來就可以安安靜靜地擺弄上好一會兒。把袋