“孕傻”，你可經(jīng)歷過?知道嗎，這在英文里叫“baby brain”(嬰兒腦)。調查發(fā)現(xiàn)，高達50%～80%的媽媽抱怨自己的腦子自打懷孕以后就不好使了，而且越是學歷高的媽媽，越有這樣的感受。

　　懷孕傻三年，你躺槍了嗎?

　　剛剛要做的或者要說的事情，被打斷后一下子記不起來了。

　　數(shù)學能力明顯減弱，要么算錯數(shù)，要么算得慢。

　　別人說了一個冷笑話，好半天才反應過來是什么意思。

　　丟三落四，常用的東西經(jīng)常找不到或者丟失掉。

　　明明手里拿著鑰匙或者手機，卻滿世界到處找。

　　孕前明明能做會做的事情，好像腦子短路了，變得陌生起來。

　　經(jīng)常見的人，一下子叫不上名字，或者叫錯人。

　　以上7個方面，如果你自認占了絕大多數(shù)，那就說明你已經(jīng)加入“孕傻”的隊伍了。

　　一孕傻三年的科學證據(jù)找到了？

　　“ 最近，很多社交媒體都在熱傳“一孕傻三年的科學證據(jù)找到了”等類似文章，文章給出的證據(jù)是：一份近期發(fā)表于學術期刊《自然神經(jīng)科學》上的研究論文，論文表示懷孕會造成大腦灰質體積的長期性縮小。”

　　大家紛紛哀嘆：灰質都縮小了，人可不就傻了嘛！

　　但是論文要看完，再發(fā)言哦！

　　論文來自荷蘭和西班牙的一個研究團隊，研究團隊在西班牙招募了一批有初次懷孕意向的志愿者，花了5年多的時間追蹤研究，在她們懷孕前后分別進行了磁共振掃描。

　　研究過程中，懷孕的志愿者確實出現(xiàn)了部分腦區(qū)灰質體積縮小的現(xiàn)象，但灰質變小并不會影響或導致女性出現(xiàn)認知功能障礙或是記憶力受損。

　　恰恰相反，研究中發(fā)現(xiàn)，灰質體積減少越明顯，媽媽與寶寶越親密。研究結果顯示，女性在懷孕過程中神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生進化，通過修剪神經(jīng)突觸讓自己對孩子擁有更強的同理心和更多的理解。

　　所以，從科學角度來說，一孕傻三年這個說法，簡直是無稽之談。

　　為什么孕婦會出現(xiàn)“傻”的癥狀呢？

　　“孕傻”，因何而生“孕傻”經(jīng)常體現(xiàn)為媽媽記憶力衰退、丟三落四、注意力難以集中、反應遲鈍等現(xiàn)象，就如同電腦反應變慢、卡機等問題。

　　絕大多數(shù)研究表明，其實在生理學上孕傻是沒有科學依據(jù)，這種“傻”并非智力下降，腦功能退化。

　　但是在心理層面確實有一定的 合理性，更多體現(xiàn)在心理層面的變化所導致的理解力下降、注意力難集中、記憶力減退等。主要影響因素有以下幾個方面。

　　1：體內激素水平影響

　　英國學者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內的雌二醇含量是未懷孕時月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時體內的可的松相當于一個抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但這些激素確實會影響孕婦。

　　2：睡眠質量下降

　　照顧寶寶分散了媽媽大量的精力和體力，孩子白天鬧，晚上也不肯消停，剛剛瞇一下，又被孩子鬧醒，因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應也就變得慢了些。

　　3：生活重心轉移了

　　很多準媽媽懷孕后，生活重心都圍繞著寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)，寶寶是否健康發(fā)育等等，而對于以前感興趣、注重的東西，也就不再上心。

　　4：部分新媽媽存在認知偏差

　　一些職業(yè)女性突然面對由事業(yè)向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產(chǎn)生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。

　　在諸多因素的作用下，確實會有“孕傻”的現(xiàn)象發(fā)生，但這不是智力的下降，媽媽們不要輕易否定自己哦~

　　如何改善“孕傻癥狀”？

　　多一些睡眠

　　睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。如果孕期的種種不適讓準媽媽難以保證長時間的睡眠，不妨借助輕音樂、用溫水泡腳、適當運動等輔助手段以提高睡眠質量。

　　制作任務清單或記筆記

　　把今天要做的事情做一個清單列表，做完了就打個勾，沒做完的就可以提醒下自己，將要做的隨時記錄下來。此外，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方，而不是隨手亂丟。

　　釋放壓力

　　充實生活媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產(chǎn)后生活，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產(chǎn)后擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力。

　　其實新媽媽不必苛求自己，世界上沒有完美之人，只要我盡到自己應有的努力和責任。與其花時間在想象的負面情緒里，還不如行動起來做些有意義的事情。比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經(jīng)驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好等。情緒上的放松會讓大腦也處于放松的狀態(tài)，自然健忘也會減少很多。

　　家人、同事應給予關心和理解作為家人和同事，需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的，我們應該給予包容和關心。

　　其次，如果能夠幫他們分擔一點會更好，尤其是家人需要讓新媽媽有更多時間去休息，當遇到新媽媽情緒不穩(wěn)定時，也需要給予包容，而不是覺得不可理喻或者對著干。

　　她需要家人能夠傾聽、理解。多給予心理上的陪伴和支持，讓她知道自己不是孤軍奮戰(zhàn)，家人是最強大的后盾。