孕婦失眠，孕婦睡不著覺(jué)怎么辦？孕媽媽常常會(huì)有這樣的困擾：晚上睡不早覺(jué)。孕媽咪不斷的擔(dān)心失眠會(huì)對(duì)寶寶的健康會(huì)造成傷害，造成精神緊張，更加難以入睡。孕婦睡不著覺(jué)怎么辦?緊張只會(huì)讓孕婦失眠的情況變得更為嚴(yán)重。此時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)放松，孕媽媽可以嘗試從以下六個(gè)方面入手改善自己的睡眠狀況。

　　人的睡眠可分成五個(gè)九十分鐘的循環(huán)，前四個(gè)階段是從淺睡到深睡，體溫會(huì)漸漸下降，心跳、呼吸、血壓及大腦的活動(dòng)也會(huì)慢下來(lái)。第五個(gè)階段稱為“快速動(dòng)眼期”，我們就在這個(gè)階段開(kāi)始做夢(mèng)。 “淺睡期”比較少需要五個(gè)小時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)，得到的“紅利”越多。孕媽媽就要讓自己的睡眠從淺睡漸入深睡，讓身體得到更多的休息�？墒窃衅谄�偏容易失眠，如果孕婦失眠孕媽媽睡不著覺(jué)怎么辦，可以從以下幾個(gè)方面改善。

　　1、睡前做溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等�？梢允寡�液均衡地分散到全身，有助于肌膚的更新。

　　2、床的高度，以略高于人的膝蓋為宜，比較好是硬床板上鋪以軟硬適中的床墊，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)。

　　3、枕頭的高度在9-15厘米時(shí)，容易獲得比較佳睡眠，改善孕婦失眠。

　　4、睡眠要暖和才香沉，但被子不能太重太厚，否則肌肉難以放松，易做噩夢(mèng)。忌穿緊身衣褲，胸罩也應(yīng)摘掉，使乳房自然健康發(fā)育。

　　5、臥室要保持空氣的流通，就是在寒冬也不可緊閉門窗。放一些夜間呼出氧氣的仙人掌類及能凈化空氣的吊蘭。睡覺(jué)時(shí)室溫比較好不要超過(guò)17℃。比較好用加濕器，使肌膚不會(huì)過(guò)分干燥。

　　對(duì)于孕婦失眠，孕婦睡不著覺(jué)怎么辦問(wèn)題，孕產(chǎn)專員總結(jié)說(shuō)，孕婦要做到不要為睡不著感到擔(dān)心，因?yàn)樵綋?dān)心只會(huì)越睡不著。采用一些小技巧放松，身體和精神放松了，入睡也就變得容易了。