秋季天氣的不斷變化，一不留神，就會(huì)引起感冒、免疫力下降等各類(lèi)疾病。究竟怎樣才能做一個(gè)健康漂亮的準(zhǔn)媽媽?zhuān)课覀儚娜绾晤A(yù)防秋季孕婦常見(jiàn)病癥、打理營(yíng)養(yǎng)膳食、正確穿衣以及心態(tài)的調(diào)節(jié)上說(shuō)起。

　　“秋孕”要“三防”：

　　防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病

　　對(duì)身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，秋天是比較舒服的季節(jié)。不過(guò)，要想做個(gè)健康的秋孕準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑩?jù)專(zhuān)家介紹，一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

　　預(yù)防腹瀉是因?yàn)榍锾焐鲜械男迈r瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　其次，孕婦第二個(gè)要注意的是便秘。秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　最后，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。專(zhuān)家說(shuō)，感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來(lái)講，孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，千萬(wàn)不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己買(mǎi)藥服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對(duì)胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

　　據(jù)邵萍稱(chēng)，感冒重在預(yù)防，孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)，保持良好心情，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，經(jīng)常用醋熏蒸房間；孕婦最好不要長(zhǎng)時(shí)間待在人多的場(chǎng)合，以免交叉感染。

　　此外，孕婦還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染，這類(lèi)病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形。尤其在懷孕早期，如懷疑有感染，最好去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

　　秋季要“三好”

　　吃好、耍好、心情好

　　除了及時(shí)有效的預(yù)防外，要想孕出一個(gè)健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態(tài)必不可少。專(zhuān)家說(shuō)就是吃好耍好心情好。“秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長(zhǎng)增快，營(yíng)養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡供給。”

　　“秋天食量一般要增大，稍不注意就會(huì)進(jìn)食過(guò)量，造成血壓波動(dòng)。因此，孕婦為高血壓患者，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量、少吃油膩。”市二醫(yī)院王醫(yī)生建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當(dāng)多吃些潤(rùn)燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　除了合理的飲食搭配外，秋天準(zhǔn)媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議，在孕前一定要有充足的心理準(zhǔn)備，盡情放松心態(tài)。“我在門(mén)診的時(shí)候經(jīng)常有很多孕婦擔(dān)心自己生的小孩會(huì)不會(huì)有這樣或那樣的先天疾病，或者擔(dān)心自己流產(chǎn)和患上疾病什么的，老是處于一種恐懼中。其實(shí)，在懷孕前就應(yīng)該把工作和生活上的煩心事放下，輕松甜蜜迎接小寶寶的來(lái)臨。”