適當(dāng)?shù)腻憻挻_實(shí)有一定的好處，如防止體重超重，保持肌肉張力，從而使分娩過(guò)程順利進(jìn)行，減輕背痛等妊娠癥狀。

　　但過(guò)度的鍛煉能使血液從子宮流向肌肉，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量使孕媽媽體溫升高，這些都有害于母體和胎兒的健康。

　　因此，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，特別是平素體弱、肥胖、習(xí)慣于久坐的人，僅做些短時(shí)間緩和的活動(dòng)即可。激烈運(yùn)動(dòng)一般不在妊娠期間進(jìn)行，尤其是以前未做過(guò)的運(yùn)動(dòng)。如果患有妊娠期高血壓疾病、心臟病，腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)流產(chǎn)、懷雙胞胎，更不適于做激烈運(yùn)動(dòng)。

　　如陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、腹痛等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動(dòng)念頭的，此刻必須靜養(yǎng)，來(lái)不得半點(diǎn)含糊。有的孕媽媽原來(lái)就一直習(xí)慣于從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，妊娠期間可以在絕對(duì)避免高強(qiáng)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)的前提下繼續(xù)這些活動(dòng)。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。

　　孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高順產(chǎn)幾率光早晚散散步，運(yùn)動(dòng)量還是略有些不夠。孕婦如果沒(méi)有健康問(wèn)題或妊娠合并癥，應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。

　　“平時(shí)準(zhǔn)媽媽們可適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自己和胎兒有利，還有助于提高順產(chǎn)的幾率。”產(chǎn)科專家說(shuō)，對(duì)于怕在孕期長(zhǎng)得太胖的準(zhǔn)媽媽來(lái)講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一方面可以防止體重增加過(guò)多，另一方面還能增強(qiáng)身體體質(zhì)。

　　辦公室女白領(lǐng)，一般懷孕后還要繼續(xù)工作，很多人最大的運(yùn)動(dòng)，就是坐一會(huì)兒起來(lái)在辦公桌前活動(dòng)一下，下班后和丈夫在小區(qū)里散散步。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)量，還是略有些不夠。產(chǎn)科專家說(shuō)，每隔一個(gè)小時(shí)，一定要記得起身行走10分鐘。孕婦每天早晚可出門散步，時(shí)間在30分鐘至2個(gè)小時(shí)不等。除了散步之外，每天還可以打乒乓球、做孕婦體操、孕婦瑜伽，時(shí)間總量控制在1個(gè)小時(shí)至2個(gè)小時(shí)之間。