鈣

　　在孕期的不同階段，你對(duì)鈣的需求量也不同。你在孕早期每天鈣的適宜攝入量是800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。乳制品、深綠色葉菜、豆腐、罐頭大馬哈魚和沙丁魚(要連魚骨一起吃)中鈣的含量比較高。

　　其他營養(yǎng)成分

　　除了葉酸、鐵和鈣以外，好的產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑里面還應(yīng)含有維生素C和維生素D、B族維生素(如維生素B6和B12)、鉀、鋅以及維生素E。一旦你找到了適合你的維生素補(bǔ)充劑，每天的攝入量一定不要超過推薦的攝入量。大量攝入某些維生素對(duì)你和你的寶寶有害。

　　嚴(yán)格的素食者以及患有糖尿病、癲癇、妊娠糖尿病或貧血癥等疾病的女性應(yīng)向醫(yī)生咨詢，看自己需要特別補(bǔ)充哪些營養(yǎng)成分。