幾乎每一個人一看到驗孕棒上的那條小線，擔心就開始了，毫無疑問，懷孕是女人一生中最激動、最令人擔憂的時刻之一。

　　眾所周知，懷孕的前三個月是關(guān)鍵而漫長的時期，接觸到的每一件小事都會讓孕婦擔心。關(guān)于孕婦在懷孕期間能做什么，和不能做什么的問題比比皆是，一些警告值得傾聽，另一些則是流行但未經(jīng)證實的謠言。

　　那么孕期應(yīng)該注意些什么呢？

　　1、旅行

　　孕期是否能出去旅行，這是困擾很多孕婦的問題，不同懷孕時期和身體狀態(tài)的孕婦情況是不同的。有某些健康狀況的孕婦，如高血壓或血塊、流產(chǎn)史、早產(chǎn)、宮外孕或其他產(chǎn)前并發(fā)癥，都被建議不要旅行。

　　大多數(shù)健康孕婦可以在預(yù)產(chǎn)期前，進行短途的旅行，乘坐交通工具的時候系好安全帶，把顛簸的情況降到最低�？梢远ㄆ谝苿有⊥�，以促進血液循環(huán)并幫助防止血栓，建議孕婦不要飛到高海拔地區(qū)、疾病暴發(fā)地區(qū)。

　　2、化妝和染發(fā)

　　懷孕期間，使用無刺激性的孕婦專用產(chǎn)品是被允許的。很多孕婦由于工作性質(zhì)的原因，不得不要化妝和染發(fā)，這個時候要注意選擇對孕婦無害的產(chǎn)品。愛美之心人皆有之，懷孕期間有一個好的氣色也有助于孕婦保持一個好的心情。

　　3、運動

　　對大多數(shù)孕婦來說，低強度的運動對之后的分娩是有幫助的。低沖擊運動可以增加心率和氧氣的攝入，日�？梢赃m當?shù)厣⒉揭栽黾舆\動量。

　　還有一些專門的孕期運動項目，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)進行，包括游泳、水上有氧運動、瑜伽和普拉提等。

　　切記，要避免突然或劇烈的運動，這些運動會給孕媽的關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉帶來壓力，比如：彈跳、騎馬、潛水等，這些運動會給身體造成壓力，會有導(dǎo)致孕期出血的可能。

　　4、飲酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒身體、行為和智力殘疾的最常見原因之一，它對發(fā)育中的胎兒的危害甚至比海洛因、可卡因或大麻的使用更大。

　　酒精很容易傳遞給胎兒，而胎兒的身體比母親的身體更難分解酒精，這意味著未出生的胎兒會接觸高濃度的酒精。這種酒精在胎兒體內(nèi)停留的時間比母親的長，可能會損害胎兒發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　5、咖啡因

　　孕期減少或停止咖啡因的攝入是明智的，研究表明，每天攝入超過200-300毫克的咖啡因可能會導(dǎo)致不孕。高咖啡因的攝入增加了流產(chǎn)的風險，可能還有其他妊娠并發(fā)癥。

　　記住咖啡因不僅存在于咖啡中，綠茶、紅茶、巧克力和一些食物中都可能含有咖啡因。嘗試改用不含咖啡因的產(chǎn)品或無咖啡因的替代品。

　　6、吸煙

　　如果孕婦吸煙，會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎死、早產(chǎn)、低出生體重、胎兒猝死綜合征、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

　　自身不吸煙的同時，還應(yīng)該避免吸煙的人，不管他們是同事、朋友、家人還是公共場所的人，經(jīng)常接觸二手煙對胎兒的風險，包括出生體重低和生長遲緩。

　　7、家用化學(xué)品

　　在使用任何產(chǎn)品之前，請查看產(chǎn)品標簽，如果在懷孕期間使用，不僅要弄清楚它是否安全，也要弄清楚當被別人使用時，你在身邊是否安全。

　　經(jīng)常開窗通風，在使用任何化學(xué)品清潔時，請使用橡膠手套和口罩。使用任何化學(xué)藥品后，即使戴手套也要洗手和洗手。孕婦也可以選擇天然產(chǎn)品，如小蘇打，硼砂和醋清洗。