為什么孕期會疲憊呢？最初，孕期疲憊是由于身體內(nèi)孕激素水平變化導(dǎo)致的。到了孕中期，這種情況可能會有所緩解；不過到了孕晚期，你可能又會覺得精疲力竭。躺下時(shí)，大肚子給你帶來的重量，以及膀胱上受到的壓力可能會讓你徹夜難眠。孕期疲憊怎么辦好呢？

　　有時(shí)孕期疲憊也可能是因?yàn)榇嬖诮】祮栴}，例如貧血癥、感染、慢性疲乏綜合征、纖維肌痛、妊娠糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退以及抑郁等問題。如果你正在經(jīng)歷嚴(yán)重的孕期疲憊，那得去看看醫(yī)生，看是否需要治療。

　　如何緩解孕期疲憊？

　　懷孕期間，切記要好好休息。因?yàn)樵趹言羞@短短幾個(gè)月過后，你就會覺得好好睡個(gè)覺是一種奢侈了。如果你想要獲得充足睡眠，那么遵循以下意見：

　　1、適時(shí)打個(gè)盹。膀胱發(fā)漲或者其他妊娠不適使得許多孕婦難以在晚上好好入睡。在一天當(dāng)中適時(shí)打個(gè)盹能為你補(bǔ)充晚上所缺失的睡眠。

　　2、尋求幫助。你可以請你的家人比如媽媽或者婆婆幫你清掃房間或者你也可以請個(gè)鐘點(diǎn)工來幫助你收拾家里。要學(xué)會尋求幫助，不要事事都親力親為。

　　3、改變睡姿。不要朝天睡或趴著睡，盡量向左側(cè)睡。這樣你會覺得舒適一些，這種睡姿也減輕了血管壓力。在身下墊個(gè)枕頭，以緩解背部疼痛。

　　4、鍛煉。雖然你可能覺得自己完全沒有精力做運(yùn)動或者鍛煉，但是做鍛煉的確是可以減緩疲憊的。每天散一會兒步也能幫助你睡得更好。

　　5、放松身心。做做深呼吸，洗個(gè)熱水澡，讓你的老公幫你做做按摩，這樣能放松你的身心，幫助你更好入眠。

　　在寶寶出生后，最好不要改變睡覺習(xí)慣，依舊遵循上述意見能夠幫助你在寶寶出生后的開頭幾個(gè)月也能獲得充足睡眠。