孕中期非做不可的大事清單，從孕期胎夢(mèng)、分娩課堂到夫妻感情、孕期營(yíng)養(yǎng)等，幫你梳理孕中期的重要事項(xiàng)。當(dāng)然你也不用特別緊張，只把這張大事清單當(dāng)作一個(gè)有用的助手即可。

　　洗牙

　　孕期洗牙不僅安全，而且也非常必要。最近的研究表明，牙齦疾病和早產(chǎn)有一定的關(guān)系，養(yǎng)成去看牙的習(xí)慣，有助于你避免這種風(fēng)險(xiǎn)。

　　開(kāi)始側(cè)臥位睡覺(jué)

　　孕期過(guò)半時(shí)，很多醫(yī)生會(huì)建議你不要平躺著睡，而要側(cè)著睡，特別是要左側(cè)臥位睡覺(jué)，因?yàn)檫@有助于血液流向你的胎盤(pán)，同時(shí)減輕浮腫。要想讓自己側(cè)著睡更舒服，你可以在兩腿之間、臀部下面或者背后放一個(gè)枕頭。

　　開(kāi)始做骨盆底肌肉練習(xí)

　　骨盆底肌肉練習(xí)有助于防止孕期及產(chǎn)后漏尿，預(yù)防痔瘡，同時(shí)還能增強(qiáng)陰道肌肉彈性，讓性生活更舒適快樂(lè)。

　　健康飲食

　　在孕中期，你每天需要為自己和胎兒多補(bǔ)充200千卡的熱量。你可以利用我們的孕期飲食日記，保證自己的營(yíng)養(yǎng)供給。一天結(jié)束時(shí)，把你吃的東西記下來(lái)。如果你的奶制品吃得不夠，可以在睡前吃點(diǎn)酸奶。如果你還需要多吃點(diǎn)水果，那不妨來(lái)一個(gè)橙子。

　　開(kāi)始保濕你的孕肚

　　雖然在你的肚皮上抹滋潤(rùn)霜也許不能防止妊娠紋，但卻能減輕瘙癢感!

　　參加一個(gè)孕婦鍛煉班

　　如果你還沒(méi)有做，現(xiàn)在就該開(kāi)始有規(guī)律地做適合孕期的鍛煉了。注冊(cè)參加一個(gè)培訓(xùn)班，有助于你堅(jiān)持到底。此外，很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得這也是她們與其他準(zhǔn)媽媽互相支持和幫助的一個(gè)場(chǎng)所。有產(chǎn)前瑜伽或者普拉提、輕柔的舞蹈或者走路散步等項(xiàng)目的培訓(xùn)班，都很不錯(cuò)。

　　了解孕中期產(chǎn)前檢查內(nèi)容

　　在孕中期，你一般需要每隔4周產(chǎn)檢一次。當(dāng)然如果你有任何不適或者并發(fā)癥，產(chǎn)檢次數(shù)可能需要更頻繁一些。你需要驗(yàn)血，做糖篩查以便確定你是否有妊娠期糖尿病。醫(yī)生會(huì)讓你做唐篩或羊水穿刺來(lái)檢查寶寶是否有唐氏綜合征以及其他染色體異常、遺傳缺陷、神經(jīng)管缺陷等情況的危險(xiǎn)。你也許還會(huì)在產(chǎn)檢過(guò)程中通過(guò)b超看到胎兒的樣子。

　　開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)孕婦裝

　　很多準(zhǔn)媽媽都是在懷孕12-18周之間開(kāi)始顯懷。不過(guò)，即使你還看不出來(lái)懷孕，穿孕婦裝多半也會(huì)讓你覺(jué)得更舒服。只是別忘了，有些孕婦裝也許不能一直適用，所以可能開(kāi)始的時(shí)候只買(mǎi)幾件最迫切的，以后再根據(jù)需要添加更好。

　　決定你是否要請(qǐng)導(dǎo)樂(lè)

　　導(dǎo)樂(lè)是受過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的分娩教練，會(huì)在你分娩時(shí)給你所需的幫助。除了情感支持外，導(dǎo)樂(lè)還會(huì)幫你使用各種自然方法減痛。如果你打算請(qǐng)一位導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)，最好能從孕中期就開(kāi)始考察預(yù)訂。