少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。
　　節(jié)制冷飲。
　　夏季不要長時(shí)間地使用電風(fēng)扇,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。
　　飯量增加后,容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
　　最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱,以34～35℃為宜,要選擇淋浴或擦浴。
　　內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品,每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明,化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。
　　◎ 提示:
　　你應(yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查,以便補(bǔ)充不足的元素。
　　好的心情是胎教的第一步。
　妊娠第五個(gè)月
　　◎ 生理特點(diǎn):
　　妊娠第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期,此期胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺神經(jīng)已開始發(fā)育,出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。 肝臟開始造血,全身開始長毛,頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米,體重有250～300克。
　　孕婦下腹部的隆起開始明顯。
　　在18～20孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。
　　◎ 孕婦須知:
　　剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng),這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由于有一天沒有感到胎動(dòng)就驚慌失措。
　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。
　　有條件的話,在家中備體重計(jì),一星期稱一次。懷孕中期,每周體重增加不超過500克。
　　增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過,單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓,所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾�的�?br />　　為了翻身方便,不宜睡軟床。
　　由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢。
　　發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。
　　面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽帽。
　　這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超,以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。
　　◎ 提示:
　　記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班,學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持,或有婦幼保健機(jī)構(gòu)組織,與許多準(zhǔn)媽媽在一起聽課,會(huì)增加你的信心。

　妊娠第六個(gè)月
　　◎ 生理特點(diǎn):
　　滿二十孕周后第六個(gè)月。 這期,胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛,骨骼已經(jīng)長得很結(jié)實(shí),但還沒有皮下脂肪,所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置,甚至可以大頭朝下“拿大頂”。
　　皮膚表面開始附著胎脂。
　　胎兒長約30厘米,重約650克。
　　孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。
　  由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取,你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎,注意口腔衛(wèi)生。
　　此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會(huì)加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正�，F(xiàn)象。
　　如果浮腫逐漸加重,要到醫(yī)院檢查。
　　注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應(yīng)多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。
　　妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。
　　實(shí)驗(yàn)證明,妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力�？梢蚤_始音樂胎教。保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。
　　◎ 提示:
　　介紹幾種妊娠浮腫的食療方:
　　方一:鯉魚片100克,入麥片粥內(nèi)燙熟,加鹽、味精、蔥、姜末少許。
　　方二:赤小豆30克,與麥片30克同煮粥,加飴糖一匙。
　　方三:冬瓜250克,煎湯,日服兩次

 

　　妊娠第七個(gè)月
　　◎ 生理特點(diǎn):
　　這個(gè)時(shí)期,胎兒眼瞼打開,已經(jīng)有眠睫毛。 胎兒的大腦也發(fā)達(dá)起來,感覺系統(tǒng)也顯著發(fā)達(dá)起來。胎兒的眼睛對(duì)光的明暗開始敏感,聽覺也有發(fā)展,不過,聽覺發(fā)育完成還要到妊娠第八個(gè)月的時(shí)候。身長35—38厘米,體重約1000克左右。
　　孕婦宮高約26厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長的荷爾蒙。
　　食物的質(zhì)比量重要,宜多供給動(dòng)物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。
　　要學(xué)會(huì)腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背后靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放松,把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來；吐氣時(shí),把嘴縮小,慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。
　　此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等,一天3至4次,當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí),可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí),與胎兒對(duì)話,對(duì)胎兒更有好處。
　　父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時(shí),最好把腳稍微墊高一些。
　　◎ 提示:
　　避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動(dòng)作。
　　為了防止便秘,你應(yīng)每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。
　　妊娠第八個(gè)月
　　◎ 生理特征:
　　這時(shí)胎兒已接近成熟,即使到了母體外也可以生存了。 他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉,雙腿又蹬又蹦,胎動(dòng)比原來強(qiáng)多了。聽覺系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候發(fā)育完成。到第30孕周時(shí),可以看到胎兒大腦的腦電波。此時(shí),胎兒的意識(shí)活動(dòng)開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動(dòng),做出生的準(zhǔn)備。
　　胎兒的身長約40厘米,體重1800克。
　　孕婦的子宮底高達(dá)到25～27厘米。
　　◎ 孕婦須知:
　　到了孕晚期,謹(jǐn)防妊娠中毒癥。
　　妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有:浮腫、蛋白尿、高血壓�？刂企w重,保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措施。
　  可以利用胎動(dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測一小時(shí),三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間。