提高免疫力的正確方法

　　1.堅持母乳喂養(yǎng)

　　孩子出生后堅持母乳喂養(yǎng)，這是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生長初期所需要的免疫活性物質，可以增強孩子的免疫力，這是任何食品包括嬰幼兒配方奶都無法比擬的。所以，世界衛(wèi)生組織建議母乳喂養(yǎng)可以到2歲。

　　2.防挑食

　　按時添加輔食，膳食搭配均衡合理，做到食物多樣化，保證孩子對飲食營養(yǎng)的正常需求，引導孩子不挑食、不偏食。長期偏食可因營養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　3.睡眠充足

　　兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。

　　4.控糖控零食

　　兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

　　5.經(jīng)常鍛煉 講究個人衛(wèi)生

　　平時要多帶孩子鍛煉，同時讓他們養(yǎng)成講究個人衛(wèi)生的習慣，做到飯前便后，外出回家要洗手。

　　誤區(qū)：提高免疫靠藥物

　　除了接種疫苗外，其他藥物和免疫調節(jié)劑具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗體，并不是針對某一種特定細菌或病毒的特異性抗病物質，因此不是萬能的預防藥。

　　最具有代表性的是丙種球蛋白。長期反復使用，會抑制自身合成丙種球蛋白的能力，降低抗病力，還有可能引起過敏等不良反應，甚或肝炎、艾滋病等。一般來說，具有正常免疫功能的寶寶是不需要的，若出現(xiàn)了免疫功能低下的情況可以酌情選用。