秋天的腳步已經(jīng)慢慢靠近了。在擺脫了炎熱的夏日以后，我們迎來了涼爽的秋天。在秋天到了以后，大家的胃口也逐漸開始好了，并且新鮮的瓜果蔬菜都上新了。所以我們應(yīng)該在秋天的時(shí)候好好抓緊機(jī)會(huì)給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣。多吃些有益于身體健康的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的建議。接下來就具體給大家來講述一下怎么樣在涼爽的秋天給孩子“添秋鈣”。

　　多曬太陽做運(yùn)動(dòng)

　　在秋天的時(shí)候，太陽不再像炎炎夏日里那么火辣，所以到了秋天真的是到了曬太陽的好時(shí)機(jī)。每天早晨9點(diǎn)后，爸爸媽媽要是有空的話最好是能夠帶著孩子出去鍛煉身體，曬曬太陽，每天40分鐘左右就差不多了，要是爸爸媽媽上班沒有空的話，也可以讓爺爺奶奶代勞。最好是不要錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)。曬太陽的作用是非常多的，能夠促進(jìn)身體中維生素D的合成，這樣就能幫助孩子吸收更多的鈣質(zhì)。在曬太陽的過程中還需要注意，不要隔著玻璃曬，原因在于紫外線是無法穿透玻璃的，所以隔著玻璃曬太陽的話用處是不大的。曬太陽時(shí)，在保證身體健康的前提下，最好是能夠露出多一點(diǎn)的皮膚。

　　花點(diǎn)心思做美食

　　到了秋天，孩子的胃口也變得比夏天好很多了，所以這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽要把握機(jī)會(huì)，花點(diǎn)心思做點(diǎn)美食，這樣寶寶東西吃的多了，就能夠吃下更多的鈣。比如在孩子起床以后可以準(zhǔn)備蝦皮青菜粥，美味又可口；中午的話可以給孩子準(zhǔn)備一碗雞蛋豆腐湯，好吃易吸收；晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，在飲品方面，最好是能夠給孩子每天準(zhǔn)備一杯牛奶。并且，要讓孩子少吃薯?xiàng)l、漢堡之類的油炸食品，吃多了的話會(huì)造成身體排出鈣質(zhì)，同時(shí)也要注意不要喝碳酸飲料來阻礙鈣質(zhì)的吸收。

　　理性選擇鈣劑幫忙

　　事實(shí)說，光從以上兩個(gè)方面補(bǔ)鈣，是做不到完全滿足兒童的成長(zhǎng)需求，所以爸爸媽媽最好是能夠結(jié)合鈣劑幫孩子補(bǔ)鈣，特別是對(duì)于已經(jīng)確診缺鈣的小朋友，鈣劑是一定要給孩子吃的東西。對(duì)于小朋友來說，最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機(jī)鈣，葡萄糖酸鈣的特點(diǎn)是吸收率高，同時(shí)對(duì)寶寶的腸胃也沒有多大的刺激，寶寶沒有便秘、胃脹、噯氣之類的不良反應(yīng)。

　　秋天是提高孩子體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)，爸爸媽媽千萬要好好利用秋天這個(gè)好時(shí)機(jī)，為寶寶及時(shí)補(bǔ)鈣，鍛煉身體，度過一個(gè)溫暖又健康的秋天。