寶寶睡眠問(wèn)題占家長(zhǎng)育兒咨詢(xún)的比例一直在上升，現(xiàn)在已經(jīng)占到12%，這反映越來(lái)越多媽媽認(rèn)識(shí)到寶寶睡眠質(zhì)量跟寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育的重要關(guān)系。去年“世界睡眠日”中國(guó)區(qū)的主題就定為“金質(zhì)睡眠與嬰幼兒健康”。

　　睡眠對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常重要的生理活動(dòng)，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展，而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立，更會(huì)對(duì)寶寶的一生有重要的意義。全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授在對(duì)中國(guó)0-5歲兒童睡眠習(xí)慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀研究中表示，5個(gè)寶寶當(dāng)中，就有至少一個(gè)存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

　　一、優(yōu)質(zhì)睡眠的作用

　　1. 睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)系

　　睡眠對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育作用重大。人類(lèi)的生長(zhǎng)發(fā)育依賴(lài)于腦垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律。生長(zhǎng)激素只有在睡眠時(shí)分泌最多。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素為醒時(shí)的3倍多。剛出生的嬰兒，一天24小時(shí)都有生長(zhǎng)激素分泌，但從嬰兒期開(kāi)始，只有在睡眠時(shí)，體內(nèi)才分泌生長(zhǎng)激素。研究還表明，生長(zhǎng)激素的分泌在人體深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話(huà)，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。因此，睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。睡眠對(duì)于兒童不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

　　另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時(shí)候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。如果把身體的長(zhǎng)高說(shuō)成是睡覺(jué)時(shí)生長(zhǎng)也并不過(guò)分。

　　所以，請(qǐng)爸爸媽媽們一定記住：孩子睡得好，長(zhǎng)得高。

　　2. 睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系

　　睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周?chē)�的事物。�?guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　3、睡眠與免疫力的關(guān)系

　　在嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育中，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素和其它激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題。嬰兒長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，同樣會(huì)像成年人那樣，引發(fā)失眠癥，從而導(dǎo)致各種慢性生理疾病的發(fā)生。而且臨床還證實(shí)，嬰兒的生長(zhǎng)激素分泌，是在睡眠中完成的，如果嬰兒睡眠不足，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，給健康埋下隱患。學(xué)齡前的嬰兒，科學(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10-12小時(shí)，家長(zhǎng)要充分重視嬰兒的睡眠時(shí)間與質(zhì)量，適當(dāng)?shù)亟o他們“減負(fù)”，因?yàn)檫@也是衡量嬰兒健康的一個(gè)指標(biāo)。

　　4、睡眠與肥胖的關(guān)系

　　很多父母都認(rèn)為，嬰兒睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實(shí)情卻正好相反。德國(guó)一個(gè)醫(yī)療小組最近公布了對(duì)7000名年齡5至6歲嬰兒的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠不足10.5小時(shí)的嬰兒，有14%出現(xiàn)超重的情況，比睡足11小時(shí)的嬰兒高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時(shí)間愈長(zhǎng)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　5、睡眠與好脾氣的關(guān)系

　　權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2歲組嬰兒的平均睡眠時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)少一個(gè)小時(shí)以上。但其家長(zhǎng)有94.3%都認(rèn)為自己的孩子睡眠時(shí)間是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開(kāi)心，睡眠肯定沒(méi)問(wèn)題”。事實(shí)上，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)正確的干預(yù)措施使得嬰兒的睡眠時(shí)間有所增加后，嬰兒在白天玩得更開(kāi)心，并且脾氣也變得好了，玩玩具時(shí)注意力也比以前集中了。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動(dòng)，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動(dòng)等類(lèi)似多動(dòng)癥的癥狀。

　　6、睡眠與視力的關(guān)系

　　眼科專(zhuān)家的研究表明，眼睛局部交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎(chǔ)。由于嬰兒睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，而全身植物神經(jīng)功能紊亂必然會(huì)影響眼睛局部的交感與副交感神經(jīng)，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視眼的形成。目前，眼科專(zhuān)家已經(jīng)把睡眠不足列為造成嬰兒中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，躺著看書(shū)，體內(nèi)缺鋅元素等。

　　二、寶寶睡眠狀態(tài)

　　1、仰睡的姿勢(shì)最為安全

　　很多寶寶喜歡趴著睡覺(jué)，但兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周?chē)�有物體遮住他的口鼻時(shí)，他無(wú)法把頭轉(zhuǎn)開(kāi)，發(fā)生猝死的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于仰睡的寶寶。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)仰睡的姿勢(shì)最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時(shí)嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險(xiǎn)，可以選擇側(cè)睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護(hù)的能力，就不必強(qiáng)求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。夜間是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時(shí)間，避免人為地過(guò)多打擾寶寶睡眠。

　　2、手舞足蹈是淺睡眠

　　很多家長(zhǎng)不理解，寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)總喜歡哼哼，有時(shí)還會(huì)突然揮舞手腳。據(jù)專(zhuān)家介紹，這現(xiàn)象表明寶寶處于淺睡狀態(tài)，并不影響健康。嬰幼兒時(shí)期淺睡的時(shí)間比較多。比如剛生下來(lái)的新生兒，一個(gè)睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時(shí)間在淺睡，有一半的時(shí)間是深睡。淺睡的時(shí)候，小孩表現(xiàn)為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)哼哼有點(diǎn)聲音，這屬于一種正常的現(xiàn)象。大人淺睡的時(shí)候一般在做夢(mèng)，小孩也可能在做夢(mèng)。在淺睡的時(shí)候，實(shí)際上他白天看到的、聽(tīng)到的一些東西在大腦里儲(chǔ)存，也是幫助大腦的發(fā)育。白天刺激不夠，做夢(mèng)的時(shí)候也可以接受這些刺激。