進入寒冷的冬季，隨著北風(fēng)的呼嘯家長們也就開始擔(dān)心孩子在冬天容易感冒生病咳嗽之類，對孩子的健康很是著急。其實，家長也不必過于擔(dān)心，冬季只要孩子飲食得當(dāng)，注意適當(dāng)運動，孩子不光不會感冒生病，還會長得健康又健壯呢。平時，媽媽不妨多做以下的食物給寶寶吃來強身健體！

　　1.冬季寶貝多吃菜花好

　　與其他蔬菜不一樣，西蘭花之類的菜花類蔬菜是以吃他們的菜冠為主的食材。菜花之中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種植物纖維和礦物質(zhì)，對孩子的健康成長大有幫助。冬季多讓孩子吃菜花，豐富營養(yǎng)的同時，還有助于提高孩子的食欲，菜花味道鮮美，是很多孩子喜歡的食材之一。

　　2.冬季寶貝多吃土豆好

　　土豆的營養(yǎng)價值在西方各國得到人們的一致認可，尤其是進入冬季之后，土豆中含有的豐富淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能，幫助人們抵御冬季的寒冷。孩子在冬季，父母可為孩子做一款美味的土豆泥，先將土豆煮熟之后去皮，切成小丁，用工具擠成泥將，再將調(diào)料鹽澆在上面，配以菜花、火腿等物放進微波滬內(nèi)蒸上十五分鐘左右，一味孩子們喜歡的營養(yǎng)土豆泥就出鍋了。土豆有促進孩子消化，提高食欲，增加身體抵抗力等多種作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促長個。

　　3.冬季寶貝多吃芋頭好

　　冬季到來，孩子們多吃芋頭有助于健康成長。芋頭中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、微量元素等營養(yǎng)成分，對孩子的身體在冬季需要提供大量的熱量來抵抗寒冷入侵有幫助。媽咪們在做芋頭時一定要煮熟至全透，泥狀更好。西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯，給孩子喝就非常的合適，營養(yǎng)又健康，而且還有促進腸胃消化的作用哦！芋頭是嬰幼兒和上了年紀(jì)的老人日常滋補食材之一，經(jīng)常食用有強身健體的功效。

　　4.冬季寶貝多吃黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的微量元素，向來有“素中葷”的美稱，多吃黑木耳有清潔腸胃等消化系統(tǒng)的功能，還能起到預(yù)防結(jié)石，癌癥，心腦血管硬化等惡性疾病的功效，是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感松脆，很符合孩子的口味，多吃黑木耳可以保障孩子在冬季對鐵元素等微量元素的攝入，有助于孩子的健康成長，尤其是貧血寶寶在冬季多吃黑木耳更健康。