不能按時起床不是一件小事

        一個孩子不能獨立起床，他可能沒有責任心，他對自己不負責任，對同學對老師對學業(yè)不負責任；一個孩子不能獨立起床，他可能沒有意志力，意志力是遇到問題敢于征服困難的能力，是敢于征服自己的能力，例如我們成年人，早上起不了床就跟自己戰(zhàn)斗：“再睡10分鐘吧！”10分鐘過去后，告訴自己“再睡5分鐘吧”，5分鐘過去又沒有戰(zhàn)勝自己“再睡一會，今天打的上班算了”，等打的也來不及時又開始和自己戰(zhàn)斗“再睡一會，不行給老板發(fā)個短信，說今天病了去醫(yī)院，晚30分鐘到單位”，這樣的人就沒有意志力；一個人不能獨立起床，他可能沒有時間觀念，沒有時間觀念的孩子容易遲到，遲到是缺德的行為；一個孩子不能獨立起床他可能沒有好的生活習慣，沒有好的生活習慣的孩子，學習一定不會太好，生活品質(zhì)決定孩子的學習品質(zhì)，生活和學習用得是一個腦子，生活一團糟，學習上就不會思路清晰……

        特別是對于學齡前的孩子更需要再一開始，就讓幼兒養(yǎng)成不睡回頭覺的習慣。

        如何叫幼兒起床

        第一步：晚上按時睡覺

        晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養(yǎng)成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

        小寶寶要保證9～10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁后上床。父母要保持臥室的安靜，因為剛?cè)胨瘯r易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。

        第二步：提早十分鐘準備起床

        起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

        有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時間內(nèi)調(diào)整過來。此時的孩子神情呆滯，反應遲鈍，周身發(fā)懶、疲憊不堪，不愿活動。即使勉強起床后吃飯也不香，不利于孩子的身心健康。

        第三步：呼喚孩子起床

        父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉(zhuǎn)換到靜態(tài)覺醒狀態(tài)，再轉(zhuǎn)換到動態(tài)覺醒狀態(tài)，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

        幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。

        讓孩子乖乖起床的5個好幫手

        1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會按時起床了。

        2、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕松一點用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

        聽什么音樂好？類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂就很不錯。

        3、深呼吸：起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

        4、食物的香昧：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。