1、飲食上增加蛋白質(zhì)的攝入

　　孩子的身高發(fā)育是由骨骼發(fā)育的好壞有決定的，因此，寶寶需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，秋季的時(shí)候，寶寶們需要更多的蛋白質(zhì)的攝入，可以讓寶寶多吃一些瘦肉、奶類以及豆類食品，此外，水果和蔬菜對(duì)于均衡營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。

　　推薦食物：菜花

　　營(yíng)養(yǎng)成分：菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　保健小貼士：菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。菜花有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(zhǎng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)，從而提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。

　　增高小貼士：菜花的維生素C含量極高，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起加速度作用。

　　推薦食譜：番茄菜花。營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，可促進(jìn)寶寶食欲。

　　推薦食物：藕

　　營(yíng)養(yǎng)成分：生藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多。

　　保健小貼士：藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化。藕有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

　　增高小貼士：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長(zhǎng)骨骼。

　　推薦吃法：蓮藕的常見(jiàn)吃法多為涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補(bǔ)血的上等佳品。

　　TIPS：藕生吃熟食功效各不一樣。生吃有清潤(rùn)的功效，尤其適合上火的寶寶，對(duì)防治干燥有獨(dú)特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒(méi)有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛，特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。

　　推薦食物：蘿卜

　　營(yíng)養(yǎng)成分：蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。

　　保健小貼士：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對(duì)消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。蘿卜中含豐富的維生素C，有助于鈣的吸收，對(duì)寶寶長(zhǎng)高有一定的輔助作用。

　　推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。

　　2、陪寶寶多多鍛煉

　　秋季，稍感涼爽了，爸爸媽媽們可以帶領(lǐng)寶寶多做一些運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊、伸伸腿，都是對(duì)于寶寶增加身高非常有幫助的哦！一般情況下來(lái)講，寶寶在八九個(gè)月的時(shí)候便學(xué)會(huì)了爬行，十個(gè)月后可以學(xué)著獨(dú)立站立了，媽媽們也可以帶領(lǐng)寶寶做一些寶寶操，如果孩子稍微大一點(diǎn)，也可以在小區(qū)里拉拉單杠、打打球，不僅能夠幫助長(zhǎng)個(gè)兒，而且還能夠增加身體的免疫力哦！

　　3、保障充足的睡眠

　　寶寶的生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候是在他睡覺(jué)的時(shí)候，覺(jué)睡得好，也能夠幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒哦，對(duì)于幼兒來(lái)講，夜晚的時(shí)間段才是其生長(zhǎng)激素分泌較多的時(shí)候，而白天不睡覺(jué)的時(shí)候則分泌較少。因此，媽咪們要確保寶寶的睡眠充足，這樣有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，更有利于寶寶其他方面的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　寶寶的長(zhǎng)個(gè)兒?jiǎn)栴}，爸爸媽媽們一定要有足夠的重視，同時(shí)，也可以與其他同年齡的小朋友們比較一下，看看寶寶是不是比較正常的身高，如果比同齡的小伙伴們矮一點(diǎn)，那么，一定要引起重視，并保證寶寶充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)的飲食以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。想要寶寶長(zhǎng)個(gè)兒，切忌用藥哦！