碰到小兒便秘父母一定好憂愁，如何才能預防小兒便秘呢？怎樣才能讓孩子們告別便秘，恢復過來呢？有方法哦！

　　1.改善飲食習慣

　　小兒便秘吃什么好？除了平時的正常飲食外，多給寶寶補充水分和新鮮的蔬菜水果。新鮮的水果蔬菜有豐富的纖維，而補充足夠的水分則可以促進排便。一歲以上的寶寶還可以喝一些蜂蜜水，促進腸道蠕動。一歲以下的寶寶則可以通過增加糖分的攝入來改善大便的硬度。4個月以上的嬰兒可以喝一些胡蘿卜湯、芹菜湯等。

　　如果已經添加輔食的寶寶，可以做一些蔬菜粥或者水果泥給寶寶。這些都能促進腸蠕動，預防寶寶便秘。另外，酸奶等含活性乳菌的食物都可以促進腸道蠕動，幫助排便。父母幫助寶寶排便的時候，發(fā)出嗯嗯聲也能刺激寶寶。

　　2.增加運動量

　　預防寶寶便秘還能通過增加寶寶的運動量的方法。要怎么做呢？父母可以給寶寶做腹肌運動或者腹部的溫敷和按摩。這些都可以促進腸胃蠕動，必要的時候也可在左下腹輕壓數下，刺激直腸收縮，幫助排便，讓排便更順暢。

　　3.養(yǎng)成排便的習慣

　　父母可以讓寶寶養(yǎng)成早上或者晚上排便的習慣。寶寶在3-4個月后就可以訓練定時排便。由于寶寶吃東西后腸蠕動比較快，因此很快會出現(xiàn)便意，所以可以將吃完早餐后一小時作為孩子固定排便的時間。但是如果寶寶不想排便也不要勉強，以免形成反效果。