1、寶寶為什么睡不踏實嗎？

　　我家寶寶五個月了，養(yǎng)成七點半就困的好習(xí)慣，但后半夜頻繁醒，醒了就必須吃幾口奶，為什么呀？

　　小月齡寶寶夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情況，只要夜醒次數(shù)不多，不影響精神狀態(tài)，家長不用做過多的干涉。

　　當(dāng)寶寶在淺睡眠狀態(tài)下，請保持安靜，讓寶寶學(xué)會自主睡覺。有的家長看到寶寶翻身、吮吸會馬上抱起來或者馬上拍寶寶，反而會讓寶寶在淺睡眠下醒來無法接覺，很多時候?qū)殞毞瓭L、吮吸、哼唧后就又能接著睡沉進入到深睡眠狀態(tài)。

　　2、深睡眠&淺睡眠

　　深睡眠和淺睡眠交替進行，是睡眠的基本特征。正常睡眠，一般是淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個周期所構(gòu)成，寶寶也不例外。

　　寶寶的睡眠節(jié)律：通常，先進入深睡眠，這是寶寶睡得特別熟，不容易被吵醒，一般持續(xù)70~120分鐘，接著轉(zhuǎn)入20~30分鐘的淺睡眠，一夜這樣交替3~5次。

　　新生兒的晝夜節(jié)律很差：新生寶寶的睡眠中，淺睡眠和深睡眠各占50%，且周期很短，次數(shù)很多，所以不太能分清晝和夜，特別是出生第1個月。

　　我們常見到的嬰兒睡著后有微笑、皺眉、吸吮等動作，就是淺睡眠期的典型表現(xiàn)。

　　寶寶長大，睡眠變規(guī)律：嬰兒的腦神經(jīng)發(fā)育趨于完善后，總睡眠時長會相應(yīng)減少，逐漸養(yǎng)成夜里長睡、白天小睡的節(jié)律。睡眠周期也延長，深睡眠時長所占比例也漸漸變多。

　　3、寶寶睡不好，可能是出現(xiàn)了“睡眠倒退期”

　　引起睡眠倒退，主要是因為寶寶的生長發(fā)育抵達了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。

　　翻身期（以及其他大運動發(fā)展時期）：寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現(xiàn)，寶寶自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。

　　猛長期：寶寶的成長是不勻速的，1歲之內(nèi)會經(jīng)歷多個猛長期，通常發(fā)生在2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前后有誤差。

　　猛長期的表現(xiàn)有：喂奶間隔變短、不規(guī)律；吃奶時脾氣急躁；頻繁夜醒、哭鬧。

　　大腦跳躍期：寶寶1歲半前，大腦發(fā)育會經(jīng)歷10個呈跳躍式發(fā)展的高峰期，分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續(xù)時長不同。

　　這期間，寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡，甚至影響到食欲和睡眠。

　　給寶媽寶爸的建議

　　發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠規(guī)律，倒退了不是一點半點，可以對照上述時間點看一下，寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。

　　這些時刻，除了耐心地陪伴寶寶，別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺，失眠的滋味也不好受。

　　溫柔的陪伴，耐心的安撫，是幫寶寶度過這些階段的良方。

　　循序漸進，讓寶寶自主入睡

　　寶寶自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培養(yǎng)的。

　　對于嬰兒來說，困意來臨，困得難受，不自覺地就會哭鬧，也就是「鬧覺」。

　　吃奶、抱抱、拍拍，都能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態(tài)，過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態(tài)。

　　這個過程的 「哄」，是積極正面的。所以，哄睡并不是洪水猛獸，是有效讓嬰兒安靜下來的過程，它存在的意義是讓孩子入睡前的狀態(tài)更佳。

　　4、大哄睡方式防坑指南

　　這樣操作是關(guān)鍵：不管哪種哄睡方式，用得對，能幫助寶寶培養(yǎng)自主入睡的能力，用的不對，就變成了「坑」。

　　①奶著睡

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽都習(xí)慣給孩子奶睡，很多卻發(fā)展成「不奶不睡」，可能還會導(dǎo)致嚴重的乳頭依賴以及夜奶。

　　這個關(guān)鍵點就在于「奶、睡分離」，不應(yīng)該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當(dāng)吃奶安撫。

　　用母乳安撫寶寶平靜下來后，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。

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　　「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。

　　這里推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結(jié)合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態(tài)下入睡。

　　媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小范圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

　　在溫和的「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。

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　　從懷里睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。

　　這個時候，可以用拍睡安撫 + 聲音安撫。

　　4月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節(jié)奏地輕拍寶寶；4 月齡后的寶寶可以鼓勵寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。

　　有的寶寶嚴重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強，結(jié)合 抱起放下法，觀察寶寶情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。

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　　陪睡的苦惱在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。

　　可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應(yīng)了，再慢慢的挪遠一些，直至離開。

　　因為拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。