媽媽們都知道,母乳是寶寶最好的食物。
所以,世界衛(wèi)生組織,加拿大兒科協(xié)會(huì)以及英國(guó)衛(wèi)生部都鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)到2歲或2歲以上。
但幾乎所有的媽媽都擔(dān)心自己「奶水不足」,尤其是在剛開始哺乳的時(shí)候,看著小寶寶含著乳頭拼命吸,卻好像沒(méi)吸出多少,真擔(dān)心寶寶吃不飽。
于是,為了分泌更多的乳汁,不少媽媽們嘗試了無(wú)數(shù)「催奶偏方」……
下奶中藥喝了一副又一副;
豬蹄湯、烏雞湯、五紅湯喝了一碗又一碗;
催奶師按了一遍又一遍;
雞蛋一天吃10幾個(gè)……
可,就是不見(jiàn)漲奶。
其實(shí),一些不靠譜的催奶方法,不僅不能成功催奶,還有可能給寶寶和媽媽帶來(lái)傷害。
下奶湯不催奶
喝太多只會(huì)長(zhǎng)胖
鯽魚湯,豬蹄湯,雞湯……各種奶白色的濃湯,是很多中國(guó)產(chǎn)婦必備“營(yíng)養(yǎng)佳品”。
尤其在老一輩的心里,產(chǎn)后必須喝各種葷湯,不光滋補(bǔ)身體,而且熬煮的湯里濃濃的都是蛋白質(zhì),有助于提升乳汁的質(zhì)和量。
不少新媽媽也現(xiàn)身說(shuō)法,表示喝了催奶湯,確實(shí)感覺(jué)乳房發(fā)脹了。
難道,催奶湯真的有奇效?
其實(shí)催奶湯的效果,主要是因?yàn)闇镉写罅克帧H橹?0%是水分,所以,多喝水有利于合成、分泌乳汁。
但濃湯里除了大量脂肪,真正有用的蛋白質(zhì)含量卻很少 。
一般來(lái)說(shuō),肉湯的蛋白質(zhì)含量?jī)H有1%~2%,而肉塊的蛋白質(zhì)含量能達(dá)到15%~20%。
不管是喝雞湯、魚湯還是豬蹄湯,喝多了只會(huì)讓人長(zhǎng)胖胖!
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果真的不如直接大口吃肉、吃蛋來(lái)得有用。
肉類和蛋類胡吃海塞
反而對(duì)身體有害
雖說(shuō)多吃肉類和蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必須的,但也不能胡吃海塞。
像一天吃十幾個(gè)雞蛋,會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,腎臟難以迅速排出代謝產(chǎn)物,反而對(duì)身體有害。
中草藥效果不明確
盲目使用有風(fēng)險(xiǎn)
很多長(zhǎng)輩會(huì)建議一些奶水不足的媽媽,嘗試吃一些中草藥來(lái)催奶。
但目前,大多數(shù)中草藥對(duì)泌乳的影響并沒(méi)有經(jīng)過(guò)十分嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究,對(duì)嬰兒的影響也并不明確,盲目使用的話,對(duì)母親和寶寶都可能有風(fēng)險(xiǎn)。
那么,真正靠譜有效的
追奶方法有哪些?
母乳喂養(yǎng)有三要素:乳房、寶寶和大腦。
如果要增加泌乳量,一方面乳房需要更多來(lái)自寶寶的刺激;另一方面,媽媽也應(yīng)該調(diào)整自己的身心狀態(tài),讓大腦更愉悅從容地對(duì)待哺乳這件事。
并且有研究表明:只要媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡,就可以分泌足夠的乳汁。
以下4 個(gè)小貼士,希望能幫助媽媽解決「奶水不足」難題。
1、及早哺乳
順產(chǎn)媽媽,最好產(chǎn)后1個(gè)小時(shí)內(nèi)就哺乳(產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)哺乳最佳);剖腹產(chǎn)媽媽,盡量在24小時(shí)之內(nèi)哺乳。
早接觸、早吮吸,早開奶,是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。
這時(shí)期開始喂奶可以強(qiáng)化新生兒的吸吮能力,讓嬰兒對(duì)母親的乳房更感興趣,以促進(jìn)母親更快“下奶”。
2、保證良好的情緒與充足的睡眠
乳汁分泌與情緒密切相關(guān),當(dāng)媽媽感覺(jué)好的時(shí)候,乳汁反射也會(huì)好,乳汁就會(huì)多起來(lái)。
應(yīng)該增強(qiáng)喂養(yǎng)信心,克服緊張焦慮的情緒。
同時(shí),也要多休息,保證充足的睡眠,才能更好的泌乳。
3、掌握哺乳技巧
兩側(cè)乳房交替哺乳,多讓寶寶吮吸,寶寶的吸吮刺激對(duì)于催奶素和催產(chǎn)素的分泌即寶寶吸吮越多,乳汁分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。
千萬(wàn)不要預(yù)先定下每側(cè)乳房喂幾分鐘,這會(huì)限制寶寶吃奶的時(shí)間。
要讓寶寶吃完一側(cè)再換另一側(cè)。
4、保證飲食營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)
哺乳期媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量,都比一般女性要高。
應(yīng)該多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,多喝清淡的湯,飲食多樣化,不要偏食。