母乳的產(chǎn)生受到許多因素的調(diào)節(jié)，其中哺乳媽媽的心理狀態(tài)對于母乳的質(zhì)量有較大的影響，許多寶媽都糾結(jié)于自身一個奶水量的問題，但是怎么做才能正確的給寶寶提供更好更多的的奶水呢？

　　首先需要保持好心情，因為人類的情緒變化與我們身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很強的關(guān)聯(lián)性。 研究表明，產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)不僅影響母乳的質(zhì)量，同時也會對初乳產(chǎn)生的時間以及喂養(yǎng)的時間、次數(shù)產(chǎn)生影響。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為：其乳兒者，皆須性情和善

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)早就認識到母親心情會影響到乳汁質(zhì)量，從而影響到寶寶的正常生長。唐代著名醫(yī)學家孫思邈所著的《備急千金要方》中就指出：“凡乳母者，其血氣為乳汁也。五情善惡，悉血氣所生。其乳兒者，皆須性情和善。”

　　

　　這句話是說：哺乳期媽媽的乳汁是由媽媽的血氣轉(zhuǎn)化而來。五情善惡，都是血氣的變化產(chǎn)生的。哺乳期的媽媽都必須要性情和善才行。如果新媽媽心情不好，氣血運行就會不正常，分泌的乳汁也必然會受到影響。孫思邈還指出：母親如果生氣的話，寶寶吃了奶之后會容易收到驚嚇，容易患“氣疝”病，甚至會出現(xiàn) “癲狂”的癥狀。

　　現(xiàn)代西醫(yī)認為：心情改變激素含量，影響乳汁質(zhì)量

　　從現(xiàn)代西醫(yī)的角度來看，泌乳是在復雜的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)下進行的。如果媽媽壓力過大、心情急躁、過度焦慮和抑郁，機體處于應急狀態(tài)，就可能導致體內(nèi)激素水平的改變，直接影響乳汁的質(zhì)和量。美國有一位生理學家曾通過實驗證實，人在生氣時體內(nèi)會產(chǎn)生某種“毒素”。這種“毒素”可能使水的顏色產(chǎn)生變化，甚至生成沉淀。哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒喂奶，可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁

　　如果產(chǎn)婦長期處于焦慮、抑郁、恐懼等負性情緒中，必然對母乳的質(zhì)量造成不利影響。再者，母乳喂養(yǎng)也是母子之間的情感交流過程，是新生兒心理發(fā)育、形成依戀關(guān)系以及產(chǎn)生安全感的重要階段。如果母親的負面情緒沒有得到完全的緩解，會形成喂養(yǎng)延遲、喂養(yǎng)不足、喂養(yǎng)忽略、粗暴喂養(yǎng)等不良的喂養(yǎng)方式，如此會對寶寶的心理造成不良影響，甚至會形成心理陰影。

　　為了提高母乳的質(zhì)與量，應當做到下列幾點

　　1早吸乳、多吸乳

　　新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產(chǎn)生，從而促進乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。

　　2采取正確的吸吮姿勢

　　正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶應先讓一側(cè)乳房吸空后，再哺另一側(cè)，待下次喂哺時，可先喂后一側(cè)，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會影響乳汁分泌。

　　3吃易消化、營養(yǎng)豐富食物

　　母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養(yǎng)豐富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，也不應該喝酒。乳量與食物營養(yǎng)有關(guān)，哺乳媽媽的飲食在于精而不在于多，生產(chǎn)后的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質(zhì)，一天應喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。

　　4保持穩(wěn)定的情緒

　　神經(jīng)中樞對乳汁的分泌也有調(diào)節(jié)作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應該保持平和、愉悅的心境，不可過于焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什么事情，也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒激動。同時，還要注意休息，不要過于勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當?shù)膽敉饣顒印?/p>

　　5避免勞累

　　哺乳期應有充分的睡眠和休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。

　　6謹慎用藥

　　媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，所以哺乳的媽媽用藥要謹慎，最好按醫(yī)生的指導用藥，而不要自己隨便地買藥來用。

　　民間常用的催奶法

　　1>食物催奶：鮮鯽魚湯、木瓜豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯、黃花肉片湯、豆腐、米酒、紅糖湯等。

　　2>藥物催奶：王不留行10克、通草9克，加適量豬蹄微火燉湯；或王不留行10克、當歸10克煎服，連服7-10天。

　　3>維生素催奶：維生素E 100毫克，每天2-3次，連服3天，有增加奶量的作用。

　　催乳食譜推薦

　　【絲瓜鯽魚湯】：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。根據(jù)口味和習慣，將絲瓜換成豆芽，效果一樣。

　　【清燉烏雞】：烏雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。