閃亮眼球活力：DHA

　　提到DHA，它是一種能幫助寶貝智能成長的重要營養(yǎng)。但您可能不知道DHA也是眼球的組成成分。這種人體無法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網(wǎng)膜磷脂中DHA約占了40%～50%，主要集中在視網(wǎng)膜以及光受體中。

　　由于DHA可通過血液視網(wǎng)膜屏障(Blood Ret ina Barrier)，能刺激視網(wǎng)膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，達到視覺提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚類如金槍魚、鮪魚等。

　　保護眼球健康：維生素C

　　維生素C是一種抗氧化物質，也是組成眼球水晶體的成份之一。除了能防止水晶體老化、避免視網(wǎng)膜遭受紫外線損傷；更能促進膠原蛋白形成，增加眼睛內細小血管的韌性，幫助增進眼球健康。如果體內缺乏維生素C，就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內障。 　　然而，維生素C并無法由人體自行合成，需要每天從食物攝取。

　　因此，在飲食中可以多選取富含維生素C的深綠色及黃紅色蔬果，如：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、番石榴、蕃茄、草莓、奇異果、葡萄柚等蔬果。