調(diào)整飲食，食療是不錯(cuò)的辦法

　　若想讓孩子的頭發(fā)健康，要從孕媽咪做起。孕媽咪應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)多樣性，否則胎兒在子宮里營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使將來(lái)孩子的頭發(fā)細(xì)軟而干枯。由于頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，頭發(fā)的生長(zhǎng)需要一定量的含硫氨基酸，而這種氨基酸人體并不能合成，必須通過(guò)食物中的蛋白質(zhì)來(lái)獲得。假如每日蛋白質(zhì)的攝入量少于50克，就會(huì)造成人體蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，勢(shì)必影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以孩子的飲食要保證肉、魚(yú)、蛋、蔬菜、水果、豆制品、奶類的合理搭配，糾正不良的飲食習(xí)慣。富含碘的海帶、紫菜、堅(jiān)果類食品、雞鴨血等也都有利于頭發(fā)的健康成長(zhǎng)。

　　補(bǔ)血?dú)�、健脾胃、有助長(zhǎng)發(fā)的3種食療：

　　芝麻核桃粉：取黑芝麻、核桃肉各250克，研成粉狀，與等量炒熟的面粉混合，食用時(shí)，取幾匙加白糖用開(kāi)水調(diào)成糊狀服用，每日一次。

　　黨參桂圓湯：取黨參10克、茯苓12克、紅棗10枚、桂圓6枚，水煎服，每日一劑。

　　黑魚(yú)湯：取黑木耳15克用水泡發(fā)備用。取黑魚(yú)一條，去內(nèi)臟，洗凈，加水及黑木耳、姜、酒少許清燉，快煮熟時(shí)加少許鹽調(diào)味，吃魚(yú)喝湯。