一場秋雨從上周的激烈熱情一直延續(xù)到今早的綿綿溫存，卻使人尚未沉醉其中，就被秋風(fēng)掃落葉式的涼風(fēng)凌厲的驚醒。因為……天氣涼了，一群大雁往南飛，流感病毒可要重裝上陣，卷土重來啦！光勤洗手不足使人放心，健身有點不趕趟，還是靠“吃”提高免疫力吧，經(jīng)濟(jì)實惠量又足，總有幾種適合你。

　　大蒜是廣譜的抗生素，用以抵抗細(xì)菌與病毒。美國媒體和有關(guān)衛(wèi)生部門認(rèn)為，新鮮大蒜有抗細(xì)菌病毒的作用，切碎了以后立即食用的效果最好。

　　八角茴香是常見的調(diào)料，食用豬肉時可以把豬肉和茴香煮在一起。目前被世界衛(wèi)生組織推薦的治療甲流感唯一特效藥物“達(dá)菲”，其中間體莽草酸就是主要從八角茴香中提取的。

　　橄欖油也被認(rèn)為是加強(qiáng)人體免疫力的好幫手，早晚各食用一勺新鮮的橄欖油，會明顯增強(qiáng)機(jī)體抗病毒的能力。

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，魚肝油里的維生素A和E能降低人類對各種病菌感染和環(huán)境污染的機(jī)會，再配上富含維生素C的食物，能夠增強(qiáng)對抗流感的能力。魚和貝類中含有豐富的硒，它不僅具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的作用，而且它通過防止病毒突變，從而使自己成為惟一具有防病毒感染的營養(yǎng)素。其強(qiáng)大的消除自由基作用，可以保護(hù)臟器不受病毒侵害。

　　牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。

　　多食蘑菇，可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，提高抗感染作用。

　　多食紅薯，補(bǔ)充β胡蘿卜素，增強(qiáng)皮膚抵抗力，阻擋流感病毒的侵襲。

　　適當(dāng)食用酸奶，酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

　　此外專家提醒，人們常會忘了喝水，而缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補(bǔ)充水分，也可以飲用果蔬類果汁。